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[软文推广] 女人们看过来,早餐多吃它们,可以提亮肤色!

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发表于 2016-12-30 11:55:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
       冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时养生能更好地发挥出作用。女人养生,每天的早餐一定要吃好、吃对。今天屋净君给大家推荐6种食物,可以帮助提亮肤色哦!
1 |/ p1 f0 j6 F( R1 M: ~# C1 ?豆 类
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& N3 n' M0 R; f7 f, u
       铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。( K+ K0 z3 u& q: x# Y  t: t
       虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
0 o3 S4 m: K3 P. o6 F; D$ J
; N' K  ^9 y& G0 _0 @菠 菜
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4 }' f! N5 K+ ]8 M: J4 ~       菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用,是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
4 x$ v* h: v' f# H+ w+ Y" A& `8 T0 A5 ?
草 莓( T; _% c; t3 }4 \2 S# j+ f

- q5 z7 _& z; f( R5 C       草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。( ?3 K: S% O. L0 t- `

: T$ ]* k9 T7 \: V/ z9 A6 _香 蕉
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! O. ?; _" b. f6 R; H
       香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。0 R% l- ~* g; F& X. K; K2 r$ n
       研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
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& A  o1 h! u4 |( k脱脂酸奶% M3 P) w$ @7 g2 ?- I# v
3 n6 u2 b2 F6 b  E& i* i
       许多妇女在经期前后,会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。0 l9 }) n# ^: C
       如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。2 x3 m; N% I, g% [! f

! q4 W( _5 S; g6 x1 v% [$ h麦 片
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8 _$ W, G* J# `+ q+ t8 ?) g1 g       有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
# C$ W9 x* \% B7 b* m" r       燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。. @+ r" ]% I8 @. g( W* |6 g
       以后每天早晨,女性朋友知道自己该吃什么了吧?快快吃起来,白出新高度!
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