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[软文推广] 女人们看过来,早餐多吃它们,可以提亮肤色!

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发表于 2016-12-30 11:55:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
       冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时养生能更好地发挥出作用。女人养生,每天的早餐一定要吃好、吃对。今天屋净君给大家推荐6种食物,可以帮助提亮肤色哦!& `5 h) ]: m( I- D
豆 类( ~0 |+ I" i7 m6 h& O; q
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8 R; ~. q; L; p7 t" a* N4 H$ a4 b, u       铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。! w7 A; ^" ~! @/ Y. \$ g2 Q
       虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。3 ?5 T& i' Z% S  O* ^' v

2 E/ F% l& U) ]9 \菠 菜8 D' D. `* p* @8 h6 d6 i" f9 A+ i

5 n% M% _) E9 F- Q( j2 M       菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用,是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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草 莓  n9 d9 C$ V) G; W3 c! C
) h/ x: D% p1 C
       草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。# K4 o5 v" A0 d1 @$ u! K6 `
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香 蕉& l" S3 D: p9 d) ~

( b2 N0 Z! Z! C. \+ U6 U       香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。
$ V# d3 q" a9 N1 [' _) I, u+ V       研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。- A! E% j5 S0 S1 Q

9 h' `; ?( v! P* C, q' Z脱脂酸奶1 k: P% C- G5 \3 W8 n
4 S& f" y7 L! L5 S7 w
       许多妇女在经期前后,会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。3 Y" O8 u) y) y. r+ @
       如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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麦 片2 ]/ s  E+ O7 D: O5 J; u7 M+ b

8 e. j) f) E. u8 I       有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。- J8 T" o2 {2 y3 N1 h
       燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5 k" d( Z$ Z) W4 O) _2 R# P8 X       以后每天早晨,女性朋友知道自己该吃什么了吧?快快吃起来,白出新高度!

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