查看: 24985|回复: 0

[时尚风向] 女人们看过来,早餐多吃它们,可以提亮肤色!

[复制链接]
发表于 2016-12-30 11:55:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
       冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时养生能更好地发挥出作用。女人养生,每天的早餐一定要吃好、吃对。今天屋净君给大家推荐6种食物,可以帮助提亮肤色哦!3 S; {% S0 p" t+ S% y
豆 类3 A- ?; t0 R3 ?  C2 o4 O
1.jpg
7 h7 w( o) C0 ?/ A1 w8 s7 q# Y5 U
       铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
6 \( C2 p& ^0 @       虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。5 r' N" n9 K( q4 n

. i/ r' w7 N; M菠 菜" z+ f* X6 M+ C; f. `* [" t0 Q

* T+ b* b4 A( H/ r, {9 V       菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用,是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。3 J, p3 Y6 X& E$ d
& c) o  y+ X  Z' Y; f3 i
草 莓
. W+ k' F8 T% ^
9 H5 P2 ~2 p5 o( M# b
       草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
5 M% |/ b0 ^9 X3 g: A* y( p3 f+ y" S) b
香 蕉
0 E9 h4 _, R& M
% g; k; b# G4 J9 I$ U
       香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。
: H4 b# s4 {0 P7 V- v& o8 N       研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。: E8 A5 Y( A' h5 F

( S+ ^7 C; S9 }# k5 J1 l5 s脱脂酸奶8 n$ E6 h( J& B& v/ l( H* c, S
& o4 G: C. Y" o
       许多妇女在经期前后,会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。( V7 ~/ w* G6 j3 U2 u4 {* R) o" X
       如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
# s8 n% V" j+ L/ Z* a  H: ?: W) V2 W# e3 [
麦 片
+ F* u* Y( i* [% ~
. A( j( z6 _2 t
       有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
3 m$ h, G9 c2 F6 @4 W; u; V3 U       燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。! {; Y, N( M: ?$ v, F: R% }  I. R6 i
       以后每天早晨,女性朋友知道自己该吃什么了吧?快快吃起来,白出新高度!

" K$ D/ d; i- o5 S
, Y! d6 `  p, @% _. ~$ V

; ~4 Y" c. N$ R屋净生活,懂您,更懂家!家庭日常保洁、开荒保洁、企业单位保洁、家电清洗、驻场保洁、木地板养护、厨房保养、卫生间保养等,约起!约起!约起!(重要的事情说三遍^_^)
2 w6 i0 m3 {, ^- Z5 L& O0 L! j8 y' _预约热线:0594-28 12580(爱帮 一按我帮您)
" M+ f# o5 ^3 e9 G$ Q1 z公司地址:莆田市城厢区荔园西路棠坡综合楼3楼(莆田新一中后门斜对面,滨河豪园前门旁)
8 G4 J1 R0 N. u) o9 p  l% D微信公众号:屋净保洁(微信添加朋友直接搜索或者微信扫描下图二维码,即可关注)

' N8 W' ~( @, l9 {. N4 \: }

本版积分规则

手机版|Archiver|网站地图|   

闽公网安备 35030402009042号

©2012-2013 Ptfish.org 版权所有,并保留所有权利。 闽ICP备13000092号-1
网上报警
郑重免责声明:莆田强势社区(ptfish.org)是非商业性网站,不存在任何商业业务关系,是一个非盈利性的免费分享的社区。
本站部分内容为网友转载内容。如有侵犯隐私版权,请联系纠正、删除。本站不承担任何法律责任!
本站为网友转载出于学习交流及传递更多信息之目的,并不赞同其观点的真实性。
GMT+8, 2018-11-15 08:24, Processed in 0.447701 second(s), 36 queries, Gzip On.
Powered by Discuz! X3.2 Licensed Code ©2003-2012 2001-2012 Comsenz Inc. Corporation
返回顶部