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[软文推广] 女人们看过来,早餐多吃它们,可以提亮肤色!

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发表于 2016-12-30 11:55:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
       冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时养生能更好地发挥出作用。女人养生,每天的早餐一定要吃好、吃对。今天屋净君给大家推荐6种食物,可以帮助提亮肤色哦!: k' y& o  ^% K2 E5 N% X0 B# V. u
豆 类
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: t. E2 t8 {+ T" l5 D; Z: H' b       铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
6 w8 h$ a. F% L: z       虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
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8 O/ }. J- V  S5 f1 b* O- M菠 菜5 D/ n5 |& O1 {4 I. n" H1 ?

( r$ C* k' t, n: q       菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用,是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。9 l# J( b( _% l+ m& b! |  g
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草 莓
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' C$ B/ r, ?( d( b2 k
       草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
* b+ G* Z% [+ x  b& ?# d1 L
2 _' \0 V& e" }* C9 Z* H香 蕉
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       香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。
8 I' @; ]& r$ s. s: X* o       研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。& f9 H5 {5 K9 ^6 _/ s5 D6 b" g
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脱脂酸奶! K5 l! }$ Q( A& `+ B
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       许多妇女在经期前后,会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。
9 A) K2 o- ]+ O  v; |$ J: p! J       如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。0 g8 }/ T3 J- o; n* M

' y9 b' X- W2 |- Y麦 片
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. q$ K& S+ I& l, g       有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
, b$ _. X' n4 _2 @9 u* J       燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。5 D& }# l) v: z- C7 L
       以后每天早晨,女性朋友知道自己该吃什么了吧?快快吃起来,白出新高度!

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