避免刷牙恶心干呕，来这里找妙招！

西棠

很多人清早起床刷牙时恶心干呕，引起这种现象的原因一般有两种：
+ h: P+ T- _( o* V' u% O
5 K2 I' C' _4 F3 g1 n1、慢性咽炎的症状：起床时喉咙有血丝，刷牙时恶心干呕这些都是慢性咽炎的典型症状，假牙护理用品刷牙时出血量的多少与病情严重程度有关。如果是这种情况的恶心干呕，应该尽快到医院检查治疗。

2、刷牙方式不当而引起：恶心的原因主要是牙刷或牙膏对咽部的刺激，特别是咽反射较为敏感或近期患有咽炎的人们，加之刷牙时无意识地屏气，增加了咽反射敏感性而引起恶心反应。

) }& E: {) J- Q! q6 i- [& z0 l3 k4 }如何避免刷牙不当引起的恶心干呕

1.温水刷牙：很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用凉水。用凉水刷牙对牙齿不好。一方面天冷时用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心;另一方面用凉水刷牙(特别是冬天)由于水和口腔的温度悬殊，可刺激口腔神经引起恶心。
- @) ^5 A6 J6 {+ T  g' j
2、控制牙膏量：在刷牙时，牙膏不要挤得太多，一般可根据自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可；牙刷毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，又可避免刷牙过程中造成不适。
) j" V( F) w; N: Y7 S1 _. p# m  [
3、温水泡软牙刷毛：春、秋、冬(特别是冬天)三季在刷牙时，可使用30-40℃的温水(以自己适应为宜)，先将牙刷放入其中，待牙刷毛变软后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。这样既不会引起牙龈出血，在用温水漱口时也不会感到恶心。
: g( k$ _& Y0 Y1 U0 Q$ i
4、鼻腔出气：刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。