丰台水站告诉你每天喝多少水合适

顺势去为

整体上，成年人身体的 60%都是由水构成，其中，血液是多的。但是人体的水分每时每刻都在流失，所以我们要及时喝水，就像及时给汽车加油一样。然而你清楚地知道自己的汽车每天加了多少油，却未必仔细了解你每天喝了多少水。在现今快节奏的都市里，我们往往因为工作忙碌，生活紧张，等到感觉口渴了才想起喝水。其实，当感到口渴的时候，我们身体已经缺水，甚至脱水近2-3%了。
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　　丰台桶装水配送水站人员介绍根据卫生部颁布的新版《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，人体每天的水摄入量与水流失量须基本相等，达到一种动态平衡。《中国居民膳食指南》指出，人体的肾脏排出、肺呼吸、皮肤蒸发、粪便排出形成了每天的水流失总量，大约为2.5升左右。要与水流失量相等，水摄入量也须等于2.5升。这其中主要是从饮水补充的，其次是通过食品与氧化内生水中获得，其中饮水摄入量至少需要1.2升。1.2升只是针对轻体力劳动者每天基本的饮水量，在不同的环境及气温影响下，不同的人群人体流失的水分不尽相同，饮水量也要及时增加。例如在华南地区，尤其是在夏天，气温较高，人体流汗以及身体皮肤的水份蒸发加大，流失的水份就会大于2.5升;又如，成年人繁忙，工作压力大，尤其是体力活动水平较高的人群，水流失量就会比轻体力劳动者多很多，也会高于2.5升。在这种情况下，每天需要补充的水份也随之增多，因此，每天的饮水量起码要达到1.5升以上。
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