健身减肥必备知识，有氧代谢和无氧代谢，你只需要记住这2点！

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现在越来越多的人喜欢健身了，但是很多人对于人体的了解非常的少，我过去也了解的少，但是因为自己喜欢健身，而我又是一名理工男，对于理论知识很感兴趣，但是说实话，很多人可能觉得健身和减肥的理论知识很枯燥，不过我觉得如果你想正确健康的健身和减肥，理论知识是必不可少的。不过我今天会以比较通俗易懂的方式来说一下关于健身和减肥香相关的基本知识，我们先从生物能量代谢说起。www.danceland.com.cn/new/600.html

生物能量的代谢过程，其生物化学反应的过程是很复杂的，但是对于我们普通健身爱好者来说，只需要了解基本的结果就可以了，不需要深入每一个细节。

首先生物能量代谢可以分为两大类：无氧代谢和有氧代谢，其实从名字上，我们就可以看出它们的区别。无氧代谢不需要氧气的参与，而有氧代谢需要氧气的参与,而我们常说的无氧运动和有氧运动其实就是无氧代谢和有氧代谢过程的两种运动形式。

无论是有氧代谢还是无氧代谢，最终我们都知道是产生能量的过程。而能量的来源，我们都只是是从人类吃的食物中，具体来说就是从碳水化合物，脂肪，蛋白质，酒精这4中物质中来，但是我们的身体在运动的时候，不可能直接利用这四种物质，我们的身体要想利用这些物质，从在一个能量的转换过程，无论是哪种物质，我们的身体在利用能量的时候，都要将其中存储的能量转换为ATP，ATP我想只要是读过高中的同学都知道，在高中的生物课本中，我们就知道ATP是三磷酸腺苷。而ATP的合成过程途径就是我刚才说的有氧代谢和无氧代谢的过程。

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