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[医疗健康] 在健身房先做力量训练还是有氧训练?

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-9-21 22:30
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-8-30 22:44:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
    在健身房先做力量训练还是有氧训练?
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    ( g( p* L% X+ @    力量训练和有氧训练不同,但因为时间有限,很多时候你必须把它们放在一起。有人说你在有氧训练后锻炼身体,而另一些人说你先锻炼力量才是正道,但你从来没有一个明确的结论。因此,这个问题的答案最终是每个人的健身目标和健身的时间,因为这个每个人都是有差异的,所以造成不同的意见。健身俱乐部营销来告诉大家.
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    ( z4 |+ X9 M9 P* f$ l    无论你是第一锻炼还是健身房的常客,在开始谈论力量或有氧运动之前,你需要清楚你的健身目标。最重要的是,你每周可以花多少时间在力量训练和有氧运动上,这也是一个重要的考虑因素。
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        如果你想锻炼肌肉,或者你是一名职业运动员,你需要集中精力锻炼你的肌肉,所以你最好在第二天做有氧运动。
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    : M4 {! N) E! d) m8 ?    有氧运动会耗尽你身体的能量储备,如果你选择在这个时候做有氧运动,这可能会影响你的力量训练表现。如果你不能挑战你想要的重量和训练组数,你也会在一定程度上影响你的心态。" ?0 Y; R! `. ^  |5 a
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        请注意,这里的重点不是让你对前5分钟的心肺训练的想法。只是说你不想跑10公里再去做深蹲了!http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html3 z4 P. K/ C' l1 S1 E' L
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