在健身房先做力量训练还是有氧训练？

云中

在健身房先做力量训练还是有氧训练？
3 x8 l- U' k: U1 J4 S) A3 |! S

: D; Y! R, M) q* _/ j! e7 `5 v* Q    力量训练和有氧训练不同，但因为时间有限，很多时候你必须把它们放在一起。有人说你在有氧训练后锻炼身体，而另一些人说你先锻炼力量才是正道，但你从来没有一个明确的结论。因此，这个问题的答案最终是每个人的健身目标和健身的时间，因为这个每个人都是有差异的，所以造成不同的意见。健身俱乐部营销来告诉大家.

    无论你是第一锻炼还是健身房的常客，在开始谈论力量或有氧运动之前，你需要清楚你的健身目标。最重要的是，你每周可以花多少时间在力量训练和有氧运动上，这也是一个重要的考虑因素。
, N! m) L2 @  {5 s, M
    如果你想锻炼肌肉，或者你是一名职业运动员，你需要集中精力锻炼你的肌肉，所以你最好在第二天做有氧运动。

. X3 y% k0 q8 x  c    有氧运动会耗尽你身体的能量储备，如果你选择在这个时候做有氧运动，这可能会影响你的力量训练表现。如果你不能挑战你想要的重量和训练组数，你也会在一定程度上影响你的心态。
6 ^% }) {5 h1 k* }
    请注意，这里的重点不是让你对前5分钟的心肺训练的想法。只是说你不想跑10公里再去做深蹲了！http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html
- i, I+ z# g% d# s. E