查看: 96|回复: 0

[日常保健] 想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手

[复制链接]
  • TA的每日心情
    郁闷
    2019-10-10 13:50
  • 签到天数: 54 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2019-9-16 22:48:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手
    % f" ]- J$ \7 i7 R8 o$ T
    * I, g2 u8 O% z! y7 w9 J3 s# @* l; s: X
      1、利用通勤时间健走
    " m% _# N% ]5 b" |( C& |$ X8 I6 v6 a* v& ^# H$ A1 v* a
      健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!
    ( k; [9 A! c3 \$ P* H: p
    # ^! f  O6 C, L2 |3 S  2、不要忽略早餐和午餐
      G9 j. ^7 n' C% E4 ~6 T: O
    3 i& s' a) k) n' o  节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
    * ]; t* R6 E8 `9 P2 @
    " H& o% E4 O+ s5 N  3、少搭电梯,多爬楼梯% ?3 d- q/ A6 [& E  [" q1 _
    , N+ Q- Y! N" q# a
      上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
    ' z5 a* J5 F$ T) E9 N; u" J8 _% T; H2 D7 A' @
    - |- C5 Z6 e5 e8 S
      4、少欲多施- y  a2 c2 u; V6 m, X3 \- h* Z: Q

    3 p9 ^' |' P: Z# Y( ^1 D  M' c  私人健身教练培训认为不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一举多得的好方法哦。
    / K8 V# s8 w6 a; k
    + ~: p$ _) Z  S& I7 f, k  5、在办公桌上放瓶水
    5 `( w* O2 B$ A0 Z, C% w5 C' G' e* u. X
      喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。https://jiaolian.danceland.com.cn/
    , ?$ _+ @: R1 c+ b4 R
    ' Z; [* Z1 R! V
    ; _" ~& x1 ]5 F' ^8 ^  S1 M- k; K( v  x( Q* [1 Z( S4 D& [0 \9 I
    " o0 w8 \0 Z. ^; E4 a- Q

    本版积分规则

    手机版|Archiver|网站地图|   

    闽公网安备 35030402009042号

    ©2012-2013 Ptfish.org 版权所有,并保留所有权利。 闽ICP备13000092号-1
    网上报警
    郑重免责声明:莆田强势社区(ptfish.org)是非商业性网站,不存在任何商业业务关系,是一个非盈利性的免费分享的社区。
    本站部分内容为网友转载内容。如有侵犯隐私版权,请联系纠正、删除。本站不承担任何法律责任!
    本站为网友转载出于学习交流及传递更多信息之目的,并不赞同其观点的真实性。
    GMT+8, 2019-10-18 17:34, Processed in 0.469240 second(s), 42 queries, Gzip On.
    Powered by Discuz! X3.2 Licensed Code ©2003-2012 2001-2012 Comsenz Inc. Corporation
    返回顶部