想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手

风化云

想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手

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　　1、利用通勤时间健走

　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!

4 l, V  b1 O2 J9 \9 F3 M$ i　　2、不要忽略早餐和午餐

# l/ n$ T# d% x7 }2 P8 p　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

) g; {- u3 `  w" d$ U" r& O　　3、少搭电梯，多爬楼梯
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+ @7 m' X$ j9 ?4 s　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

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* u3 V7 s$ z' D; ~4 Z0 p　　4、少欲多施
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3 v7 {( E: J7 H5 Y! U' d0 h) B$ j　　私人健身教练培训认为不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。

8 g( u6 N, q7 S% ^　　5、在办公桌上放瓶水

　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。https://jiaolian.danceland.com.cn/
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