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[日常保健] 想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-4-17 22:33
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-9-16 22:48:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手
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      1、利用通勤时间健走( C! ?, b, ^/ |% I9 D

    + d1 `$ J5 l5 q; b' x* f) X  健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!
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    ' @; \- N; P( ^  2、不要忽略早餐和午餐; s  y+ z3 l7 W' s
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      节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。/ `0 G7 H4 t2 D/ I: A. X4 v& \# L$ P
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      3、少搭电梯,多爬楼梯7 [  q& i" y$ ]6 c4 ?
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      上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。$ E  {, z: w7 Q- i0 E

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    : }8 S2 O+ a, @7 _7 u+ x  4、少欲多施& q" R/ h7 D$ O/ M/ A$ z

    & U, ^6 V/ N) P0 a: M  私人健身教练培训认为不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一举多得的好方法哦。
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    9 X' e$ A$ z' B1 G& T  5、在办公桌上放瓶水) @) b( w; ?6 h: ~6 e8 l1 n
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      喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。https://jiaolian.danceland.com.cn/# ?, q# d7 o! Y' h" u2 p0 \
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