想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手

风化云

想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手
6 ^: _# u1 @" K, l8 U% n) x
4 U" y; L, u! [7 S" D
$ W; A! c4 g  U; l/ }- C) N) r　　1、利用通勤时间健走
  |5 A7 d+ q5 {7 n) l- L8 ?+ d
, `& W) J5 T$ E, _　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!

- x% h" f8 l& @% t% F1 [1 u- W　　2、不要忽略早餐和午餐
" |( e  E& O, F! d
& c" S! q0 {  {% a2 O　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

4 @9 a% Y3 [$ A: x0 e　　3、少搭电梯，多爬楼梯

' G$ w( M1 }4 F) q$ e% H1 Y3 X1 C　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
! u7 i- l1 Z( t$ ?- d

　　4、少欲多施
3 D# Z9 l- w( k) v& `- l+ {& f
' U% a) w; I% n$ P, A" E2 u　　私人健身教练培训认为不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
; R6 r0 {$ x' d1 I
# F2 \+ k, t" }$ A8 [　　5、在办公桌上放瓶水
! @4 H4 Y  e. W" R! N/ |
　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。https://jiaolian.danceland.com.cn/


# F! g1 f5 h7 p5 R7 b0 N4 ?( C
- H; e, z' W; N4 `, \9 D# d) ]
3 O) w: q6 T( Y+ b, C2 c5 K