想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手

风化云

想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手

! n! l7 e- w: H+ A) S$ w1 X
+ E  V6 F) A- B4 s3 \! P　　1、利用通勤时间健走
$ J+ v5 W! q3 Z
3 |1 C1 H; q, D+ d) b' k" ]　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!
) R/ w! S( L( o6 M
( d% W6 b- G% {; m　　2、不要忽略早餐和午餐

　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
0 y/ n# x; @( \/ ]2 H
　　3、少搭电梯，多爬楼梯

　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
1 O2 l* O- `  K

　　4、少欲多施

( W+ B  x0 k% S3 v; p' A　　私人健身教练培训认为不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
7 j% V+ j# R. O$ B
　　5、在办公桌上放瓶水

1 Y6 v0 S+ v+ Q/ ^4 J; K　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。https://jiaolian.danceland.com.cn/
% A+ z! l6 s6 x' a/ w6 l. q' o


% S1 b$ \. V6 N& L5 Y6 q* j3 d8 q
; i% \9 ]1 j8 l# t, \