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[日常保健] 想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手

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  • TA的每日心情
    郁闷
    2019-10-10 13:50
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2019-9-16 22:48:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手0 m2 ^, _4 r+ R1 e" `
    , T: \. v2 r: e9 \5 O1 H+ F9 U7 b" `7 {

    # A6 c5 H8 C7 ^7 R  1、利用通勤时间健走
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      健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!5 _5 s7 ], z5 K. }

    7 [7 y$ _4 R# a8 t5 }  r/ }  2、不要忽略早餐和午餐% h+ v8 K% R; [' _: \
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      节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
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    4 [8 O! J+ w% o+ V  3、少搭电梯,多爬楼梯3 k6 H' l, m4 H

    ) b9 n$ B8 s) u5 V8 A  上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
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    9 s2 o6 q! ?' F! S/ ^1 P4 E  4、少欲多施
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      私人健身教练培训认为不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一举多得的好方法哦。. p- h$ |9 n9 ]
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      5、在办公桌上放瓶水
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      喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。https://jiaolian.danceland.com.cn/
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