TA的每日心情 | 奋斗 2020-4-17 22:33 |
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签到天数: 63 天 [LV.6]常住居民II
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想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手& U6 g, R- I5 k# v9 T% P8 Q
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1、利用通勤时间健走
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4 ^2 l1 f. V4 Y( y& H 健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!
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2、不要忽略早餐和午餐6 ^" A; M7 U* x- k* _7 @( ~ d
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节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
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: e7 K+ @4 n3 `, G+ S. m! H) h7 c 3、少搭电梯,多爬楼梯
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上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
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4、少欲多施
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私人健身教练培训认为不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一举多得的好方法哦。+ S. a! A" P U' ]1 P8 D: y! E
/ L/ D( h' \" e' q- K 5、在办公桌上放瓶水2 \# r( c, q" o0 d2 R
1 o4 U5 l! g6 q6 O: s _ 喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。https://jiaolian.danceland.com.cn/6 t& e' `( l$ k7 ]$ R" g D8 b. x
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