查看: 127|回复: 0

[日常保健] 动岚健身-游泳可以有效锻炼肌肉 这四招帮你自救抽筋

[复制链接]
  • TA的每日心情
    无聊
    2019-9-22 16:23
  • 签到天数: 94 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-9-17 22:18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身-游泳可以有效锻炼肌肉 这四招帮你自救抽筋: k5 {0 Y. b( R4 y% }" v2 M  ~* ~
    ! o/ A9 t. o- B1 i  P
    / b8 i9 n$ V4 I7 h' F
    3 ^: N8 n- i. e# G
      对于一个男人,游泳是一项非常有效的运动,男人可以借此来锻炼自己的身体,想要帮助自己更好的到达健身的目的的话,下面就来看看。/ J2 j4 ~) \2 Y
    5 u, G9 q9 ^9 u1 K! k9 W
      1、抵御寒冷$ C1 a+ d2 _$ K( Q# ?

    $ O9 Y4 f- i8 _0 f- n: m1 u  在冷水下的体表毛细血管收缩,和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张,是经常参加游泳锻练的人反复经受过的,这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
    8 F/ O- F2 b0 b& b/ p1 j6 w+ o( L# n7 z' r
      2、增强心肺
    + L. u5 v' y; H8 X$ s9 s4 d0 p) H
      健身培训学院和一般人比起来,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。
    / ^$ K9 |% f2 Y* S4 d6 R5 h$ `( V+ W* m2 o' k
      3、塑体美型( {) m9 C8 p- W4 V' N, `* c, u2 x

      W4 R) }+ ]) K. J8 S  游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力,需要消耗一定的热量,所以游泳可以使多余的脂肪,渐渐减少,并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操,可以使人保持健美的身材。7 E  e  j1 y' i: A# ]5 m9 S/ Q
    - s) T) P5 F4 a0 H8 @4 q, ?' C
      4、补钙护肤 https://jiaolian.danceland.com.cn/
    8 T! \  n& g' N; `' t% ^0 R' t2 z, n! ^# B
      室外游泳时,太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D,维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生,有利于人体。经常去室外游泳,与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大,还能保护皮肤,预防皮肤病。
    8 v# x) c) \+ D" b( t5 z8 |6 q
    % p+ y5 Z8 c5 s/ P5 R- _
    , M  n) S/ d! ^, U2 {
    ( F  C5 L; ]' x1 O1 H
    " x& P+ {$ z4 M

    本版积分规则

    手机版|Archiver|网站地图|   

    闽公网安备 35030402009042号

    ©2012-2013 Ptfish.org 版权所有,并保留所有权利。 闽ICP备13000092号-1
    网上报警
    郑重免责声明:莆田强势社区(ptfish.org)是非商业性网站,不存在任何商业业务关系,是一个非盈利性的免费分享的社区。
    本站部分内容为网友转载内容。如有侵犯隐私版权,请联系纠正、删除。本站不承担任何法律责任!
    本站为网友转载出于学习交流及传递更多信息之目的,并不赞同其观点的真实性。
    GMT+8, 2019-12-13 19:24, Processed in 15.304076 second(s), 38 queries, Gzip On.
    Powered by Discuz! X3.2 Licensed Code ©2003-2012 2001-2012 Comsenz Inc. Corporation
    返回顶部