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[四季养生] 动岚健身-如何克服锻练中的厌烦情绪?

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-9-21 22:30
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-9-17 22:44:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身-如何克服锻练中的厌烦情绪?* Y5 d  R7 q/ D& i; E' d! N+ G

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        当你在为减肥拼搏,进行着旷日持久的跑步训练时,会不会对这种重复单调、枯燥乏味的机械式运动产生厌烦的情绪。如果在锻炼过程中出现厌烦情绪,或许是一个信号,这表明你目前的锻炼计划应该调整了。
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        为了对付这种厌倦情绪,最重要的是先弄清楚究竟锻炼计划的哪个环节出了问题。一旦找到问题的症结,就要对目前的锻炼活动添加一些新内容了。比如说,假若你目前正在进行跑步机练习,每次30分钟,速度为每小时5.5英里(约合8.8公里),接下来就需要尝试一下间歇式练习了。这种锻炼的方法是每隔几分钟就提高一下运动速度,然后再恢复此前的练习速度,以此来改变运动强度。另外,你也可以改变跑步机坡度来达到这种目的,也就是说,在保持运动速度不变的情况下,每隔几分钟就调整一下跑步机的坡度。https://jiaolian.danceland.com.cn/4 W8 F: O3 O$ y6 E' v; I8 `& J

    ) h5 N* c7 n% ?7 U+ `    私人健身教练培训班认为如果按照上述的方法经过一番调整仍旧对运动感到枯燥乏味,那就考虑另起炉灶,更换一种全新的锻炼方式。这可能意味着要使用一件不同的有氧锻炼器械(如椭圆机、固定式自行车等),或者从事此前从未想过的运动形式。交叉式锻炼方式对于消除运动乏味感非常有益,这种锻炼方法是每隔一两天就把通常的锻炼方式更换成其他一些形式的运动。还有,要确保你的锻炼计划尽可能的全面,既包括有氧运动,又有阻力训练以及灵活性练习的内容。
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