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[四季养生] 动岚健身-坚持跑步健身给你带来的变化

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  • TA的每日心情
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    2019-10-10 13:50
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2019-9-17 22:56:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身-坚持跑步健身给你带来的变化
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        跑步是最简单、有效的运动,从健身价值角度来看,如果只能选择一种运动形式的话,那么,跑步应该保留到最后。通常经过长期系统的跑步锻炼,能对身体产生以下效果:  U6 _( n2 K& {; f% s. |$ j5 G0 l3 x
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        1、有利于保护心脏: ]/ ~) U0 a3 \8 s* I5 V
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        医学上认为,保持健康先要保持心脏功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环,长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄,从而预防各种心脏病。
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        2、加速周身血液循环: k- v. ~& e1 H2 A
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        健身俱乐部营销认为跑步是一项全身性的运动,通过移动下肢,推动人体向前移动的同时,能有力地驱使静脉血回流心脏,减少下肢静脉和盆腔淤血,防止静脉内血栓形成,预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。# R) e' X" g7 ^+ n

    , l- x; @6 K0 k% j- i     3、提高呼吸系统功能
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         跑步时加强了呼吸力量,加大呼吸深度,有效地增加肺的通气量,对呼吸系统有良好的作用。http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html! ~8 Y( {1 P- P- j

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