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动岚健身-坚持跑步健身给你带来的变化$ [% C) X. K/ \4 I7 F; I! y- F
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跑步是最简单、有效的运动,从健身价值角度来看,如果只能选择一种运动形式的话,那么,跑步应该保留到最后。通常经过长期系统的跑步锻炼,能对身体产生以下效果:2 {: C k( M+ B( @5 ]) U9 S" s! T
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1、有利于保护心脏9 ?3 H c0 J9 s: H- P$ k1 b5 K' q
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医学上认为,保持健康先要保持心脏功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环,长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄,从而预防各种心脏病。" ~( |+ L/ p' z" q8 ~5 E. T% ~7 t
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2、加速周身血液循环
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$ V' S) i c6 g7 t/ c# X: s 健身俱乐部营销认为跑步是一项全身性的运动,通过移动下肢,推动人体向前移动的同时,能有力地驱使静脉血回流心脏,减少下肢静脉和盆腔淤血,防止静脉内血栓形成,预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。
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4 b4 ?- I W- b! w l% `: z0 h) ` 3、提高呼吸系统功能
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跑步时加强了呼吸力量,加大呼吸深度,有效地增加肺的通气量,对呼吸系统有良好的作用。http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html
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