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动岚健身-坚持跑步健身给你带来的变化
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跑步是最简单、有效的运动,从健身价值角度来看,如果只能选择一种运动形式的话,那么,跑步应该保留到最后。通常经过长期系统的跑步锻炼,能对身体产生以下效果:
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/ E, O3 n5 c# i! m- k4 H$ U: g 1、有利于保护心脏
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; Q5 O$ S0 @: J. W4 h 医学上认为,保持健康先要保持心脏功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环,长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄,从而预防各种心脏病。) J% k. s. R. Q2 { V( |
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2、加速周身血液循环
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0 q, F. y/ b( K9 { 健身俱乐部营销认为跑步是一项全身性的运动,通过移动下肢,推动人体向前移动的同时,能有力地驱使静脉血回流心脏,减少下肢静脉和盆腔淤血,防止静脉内血栓形成,预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。
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3、提高呼吸系统功能/ D- }) V, F4 x9 ]- e
. m2 E7 h# T5 A# D$ s, k d i' f 跑步时加强了呼吸力量,加大呼吸深度,有效地增加肺的通气量,对呼吸系统有良好的作用。http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html& T" F" p7 Z, ] X: D( b
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