运动受伤的类型以及相应的预防措施-动岚健身

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运动受伤的类型以及相应的预防措施-动岚健身


/ g) [3 T2 E" `& l# ^+ E& y5 r* M    在很多情况下，运动受伤是由于在活动中，某个部位运动量过度所致，比如我们最熟悉的“网球肘”与“跑步膝”等，都是因为反复挥臂击球以及不断跑动造成了肘关节与膝关节劳损所致。其他类型的外伤还有创伤，这种肢体与外界猛烈撞击所导致的外伤，可能会引起骨折或者肌腱与韧带撕裂。运动受伤的类型以及相应的预防措施

* A9 L! w" @- l$ V8 m2 U( K/ E8 n0 r    一般而言，我们把外伤分为两类：创伤型外伤与运动过度型外伤。就创伤型外伤而言，如果发生在下肢，最常见的就是膝部韧带损伤与骨折；如果发生在上肢，首当其冲的是骨折、腱鞘损伤以及肩关节脱臼。
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* W* P. v) ?) Q/ A    就运动过度型损伤来说，如果发生在下肢，最常见的是髌腱炎与跟腱炎；如果上肢出现运动过度，往往会造成肱二头肌与肩关节肌肉及韧带损伤。无论发生哪种类型的损伤，肌肉骨胳组织都会受到影响，其中包括骨胳、肌肉、韧带、肌腱、神经等。

5 j% f* ^+ M+ c7 j' P4 L    在某种情况下预防创伤型外伤是非常困难的。因为，这种外伤是由于运动设施不完善、地面不平坦或者太光滑以及锻炼方法不恰当等因素所致。

    私人教练培训认为运动过度导致的损伤，几乎总是受伤组织的负荷增加过快所致。所以，我们常常看到，那些身体状况不佳、对锻炼方法不熟悉或者对进行的运动项目准备不充分的人最容易受伤。另一方面，身体状况不错而急于提高健身水平者也容易发生运动损伤。
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; `0 H' Z8 u8 _    所以，在运动的开始阶段一定要本着循序渐进的原则，切忌急躁冒进。我们经常会看到一些成年累月不参与运动的人，一开始便全力以赴或者全身心地投入到运动中去，结果身体的各个部位都受到了伤害，肌腱炎、韧带损伤、关节炎等症蜂拥而至，其最重要的原因就是身体所承担的负荷在猛然间增大所致。https://jiaolian.danceland.com.cn/