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[其他话题] 空档时间做运动 效率健身两不误-动岚健身

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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2019-9-23 18:09:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
    空档时间做运动 效率健身两不误-动岚健身5 ^& x3 S3 D! _& s5 R: s

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        鲁迅先生曾经告诉我们说:“时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的。”利用空档时间健身现在已经成为一种节约效率的新时尚了,下面我们就来看看上班族都是如何抓住时间的空隙做运动吧。# L8 n4 o& u! t
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        一、搭公车的瘦身妙招! K' X) q& Z9 m6 K
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        利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉,而且因为妳腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,所以,就能够慢慢的将小腹缩小。8 @( `* X9 C; X/ h- w* q, O) }
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        二、利用上班的时间, w2 K* P0 y/ d0 Q' x
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        全能健身教练培训认为上班族多半都坐在椅子上办公的,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直,手肘弯曲,将手臂贴近下,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。
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    ! r  E( E9 T) `7 I2 v4 [- W4 V0 I7 X    这种运动的效果能一样能够美化你的腹部,不会有水桶腰的出现。+ O$ m) d5 z$ R: M6 I# i" y( K
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        三、回家做家事的时间  ?( q) w6 {9 N% c9 Z# ~  u, Z

    - C) k4 H& w% X' V    每个上班族回家一定都懒得动了,不过,家事总是要做完啊!所以,甘脆就利用做家务的时间顺便做局部瘦身,一举二得。所以,回家如果要擦地的话,膝盖着地,一手扶地固定上半身,背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布,单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高,不过,这种利用日常生活的作息所做的运动,效果可是要一点一点慢慢累积,成效可是急不来。https://jiaolian.danceland.com.cn/+ z: B0 e, n( u. s  C

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