查看: 949|回复: 0

[其他话题] 空档时间做运动 效率健身两不误-动岚健身

[复制链接]
发表于 2019-9-23 18:09:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
空档时间做运动 效率健身两不误-动岚健身$ h6 Y$ {& r% R' f/ a

1 B& x2 `4 j+ A$ N7 k' x* n5 {$ R5 y: J9 @1 U& }$ h( I

3 G0 u' d6 M: ~& d, A; D    鲁迅先生曾经告诉我们说:“时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的。”利用空档时间健身现在已经成为一种节约效率的新时尚了,下面我们就来看看上班族都是如何抓住时间的空隙做运动吧。8 V1 p# t+ E9 M2 N9 O
" V9 b% d  X. K
    一、搭公车的瘦身妙招/ p* I/ {- C1 K; g& O. j

0 P, H' \, g/ \1 }: y+ L* H. Q    利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉,而且因为妳腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,所以,就能够慢慢的将小腹缩小。
. Y7 ^: `9 i3 c: M- h; W; u- q. V" j- p) c7 ~/ w/ o
    二、利用上班的时间
, B; W. h# ^8 S2 X% I' d; `  `5 u* g
    全能健身教练培训认为上班族多半都坐在椅子上办公的,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直,手肘弯曲,将手臂贴近下,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。
1 P/ z! T) b' Q7 M7 ?. l
& b( {! ^; ^; t# F$ u" M% {3 ~    这种运动的效果能一样能够美化你的腹部,不会有水桶腰的出现。
2 u& _7 r; @9 |
6 R2 }3 D8 _# D6 D; o( X    三、回家做家事的时间
' w( w7 K9 Q# h+ Y
. i9 F8 X. \" Y/ \9 L    每个上班族回家一定都懒得动了,不过,家事总是要做完啊!所以,甘脆就利用做家务的时间顺便做局部瘦身,一举二得。所以,回家如果要擦地的话,膝盖着地,一手扶地固定上半身,背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布,单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高,不过,这种利用日常生活的作息所做的运动,效果可是要一点一点慢慢累积,成效可是急不来。https://jiaolian.danceland.com.cn/$ B. E4 R  L2 F# X, E  m

本版积分规则

手机版|Archiver|网站地图|

闽公网安备 35030402009042号

©2012-2013 Ptfish.org 版权所有,并保留所有权利。 闽ICP备13000092号-1
网上报警
郑重免责声明:莆田强势社区(ptfish.org)是非商业性网站,不存在任何商业业务关系,是一个非盈利性的免费分享的社区。
本站部分内容为网友转载内容。如有侵犯隐私版权,请联系纠正、删除。本站不承担任何法律责任!
本站为网友转载出于学习交流及传递更多信息之目的,并不赞同其观点的真实性。
GMT+8, 2025-7-11 16:42, Processed in 0.074926 second(s), 20 queries, Gzip On.
Powered by Discuz! X3.4 Licensed Code ©2003-2012 2001-2025 Comsenz Inc. Corporation
快速回复 返回顶部 返回列表