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空档时间做运动 效率健身两不误-动岚健身$ h6 Y$ {& r% R' f/ a
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3 G0 u' d6 M: ~& d, A; D 鲁迅先生曾经告诉我们说:“时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的。”利用空档时间健身现在已经成为一种节约效率的新时尚了,下面我们就来看看上班族都是如何抓住时间的空隙做运动吧。8 V1 p# t+ E9 M2 N9 O
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一、搭公车的瘦身妙招/ p* I/ {- C1 K; g& O. j
0 P, H' \, g/ \1 }: y+ L* H. Q 利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉,而且因为妳腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,所以,就能够慢慢的将小腹缩小。
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二、利用上班的时间
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全能健身教练培训认为上班族多半都坐在椅子上办公的,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直,手肘弯曲,将手臂贴近下,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。
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& b( {! ^; ^; t# F$ u" M% {3 ~ 这种运动的效果能一样能够美化你的腹部,不会有水桶腰的出现。
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6 R2 }3 D8 _# D6 D; o( X 三、回家做家事的时间
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. i9 F8 X. \" Y/ \9 L 每个上班族回家一定都懒得动了,不过,家事总是要做完啊!所以,甘脆就利用做家务的时间顺便做局部瘦身,一举二得。所以,回家如果要擦地的话,膝盖着地,一手扶地固定上半身,背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布,单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高,不过,这种利用日常生活的作息所做的运动,效果可是要一点一点慢慢累积,成效可是急不来。https://jiaolian.danceland.com.cn/$ B. E4 R L2 F# X, E m
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