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[其他话题] 有氧搏击操 给健身加点野蛮的韵味-动岚健身

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  • TA的每日心情

    2019-10-4 16:20
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-9-23 18:15:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
    有氧搏击操 给健身加点野蛮的韵味-动岚健身9 I5 p7 ~5 a+ p$ a$ H

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        有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官,再加上动感音乐,曾经被称作“男人的舞蹈”,但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
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    % q: i2 O4 T  n: U! [  O* j5 J8 ^8 ^    有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动,它将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,能最大限度地让健身者尽情地出汗,在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
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        私人教练培训认为健身俱乐部的教练告诉记者,有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。
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    ( u" Z* e0 ?2 L9 m    值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
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    ! {) ^' h' x9 O) b( q0 ]    伸展拳脚,能减多少?https://jiaolian.danceland.com.cn/# q0 c. \0 Y0 k: P+ c8 q5 ]
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        有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以,一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。1 ^9 I6 M" c" u! R8 j& f$ O

    : r6 e! |* j, |6 a- e; i/ Q- t    有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。
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