动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣


7 C) `) |* Z* g* N0 `0 E# r4 l    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。

    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：
0 H0 u9 F, v5 B' @- F
1 H) \$ h! i/ N; F. ~+ Z  z    健走

    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。
5 P  H5 ?) V* [2 w  r% H# z
    骑脚踏车
# }; b. V* t, [- s% D9 @
    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。
) j# c! J9 U# W2 }7 _) v/ i/ ~) K
9 u6 V: e* o% v    有氧舞蹈
% y6 _+ ?; B- v
( v; k* Q- i0 d    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
9 v) _* M0 n% A0 ?. ?( @
0 E8 \, C* B6 |1 U    慢跑、爬楼梯
- T( v7 @- T- o3 K
, T  x7 V0 R; L    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
0 m6 E/ J6 I: J* Y; T& a
* M- G' G4 ~- e8 u; l
; _! O: j$ @0 Q& Y6 T7 s8 B. i