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[软文推广] 动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

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    2020-4-18 21:28
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2020-3-10 00:13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
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        健身房中,通过健走搭配慢跑或踩踏步机,或者刻意将跑步机调不同频段,增加运动的难度与挑战。另外,经常变化不同的运动种类,也可以帮助求新求变的你,排除每天都做同一种运动的乏味。
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    # f9 D5 B5 S* B, G9 e0 Z    并不是每种运动都能减重,也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的,到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动:
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    / B# G* k4 q1 _8 o1 ~# u$ C    健走
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    + K; V1 R2 m( }& s3 e    健走消耗的热量虽然不太高,但是因为温和、简易,所以很容易持续下去,而且受环境的影响不大,受伤的风险也低。. ]. j/ Y7 |4 B6 r

    4 A, m& S4 q) J0 e    骑脚踏车
    + ^; D9 e) F- ]. n: U" u; c8 q7 R
      Z8 \) R0 {" }# z* X1 B+ i0 n    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动,能有效燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。而且,不论是固定或移动式的骑脚踏车,消耗的热量差不多,可自行选择。! J$ C2 Q" o1 v8 `$ {

    ' q2 S( D( t. {* R: ?5 m    有氧舞蹈9 e' I2 f; Z/ m% G$ k

    6 |2 U' P! o; _, }( l' l% r6 Y+ Q    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈,因高级的有氧舞蹈强度太大,容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
    + a" G# j8 X. Y* ]1 I- ?5 m( r5 Y/ X7 G/ B2 m/ [
        慢跑、爬楼梯
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    - Q/ ^/ t0 R* p5 }; u( `9 ~8 @    体适能不错的轻微肥胖者,做上述3种运动已经很轻松时,就可以进阶,试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算,最重要是持之以恒,把它融入生活中,这样一来就容易多了,让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/) z0 {- ?+ H: t& ~. Z) N2 s! C6 ~, t
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