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[软文推广] 动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

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    2020-4-18 21:28
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2020-3-10 00:13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
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    9 b+ a. C1 I( T% l9 @: y$ M; ^* _! A2 s4 N# y
        健身房中,通过健走搭配慢跑或踩踏步机,或者刻意将跑步机调不同频段,增加运动的难度与挑战。另外,经常变化不同的运动种类,也可以帮助求新求变的你,排除每天都做同一种运动的乏味。: S5 f* ~6 @7 i
    " k$ Y6 @7 k" @# {/ X/ S7 Z  N
        并不是每种运动都能减重,也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的,到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动:1 Q8 w9 b2 {2 Q" R! l6 j
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        健走
    6 n2 C1 s! n- B7 I( q# l
    2 y: l) D9 J6 G    健走消耗的热量虽然不太高,但是因为温和、简易,所以很容易持续下去,而且受环境的影响不大,受伤的风险也低。
    / O( P. {) `  U" S# q( E, H
    5 V7 R! O4 n) h+ m5 n" x    骑脚踏车4 T( n; u  t/ h# u

      Q9 g- D' ~$ \    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动,能有效燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。而且,不论是固定或移动式的骑脚踏车,消耗的热量差不多,可自行选择。
      [0 U! Q* X4 \
    0 F2 r6 @& L% p# ]* u    有氧舞蹈0 _. A+ R2 T8 b% F: _8 p& N. w- @

    - J: ~3 ?) \6 |$ \/ T  X    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈,因高级的有氧舞蹈强度太大,容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
    , Q# y' ^7 _7 a0 A; D& ^/ Y
    " [8 u! K, q! i! u+ i' G3 T    慢跑、爬楼梯
    7 W- ~4 |$ q; o
    1 D& d1 X+ p; I% |; U    体适能不错的轻微肥胖者,做上述3种运动已经很轻松时,就可以进阶,试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算,最重要是持之以恒,把它融入生活中,这样一来就容易多了,让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
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