动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

0 t0 Q( C2 k4 |9 f% X
    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。
% r; p0 N$ r3 z  H2 h
4 E9 _1 |; K+ p0 G' t4 R    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：
5 S9 f' N" y8 C7 ^% r
    健走

: G' j1 z% E2 F# z3 s/ x% t; O* P    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。
3 f5 Q8 z& C" e( N2 K* \
    骑脚踏车

    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。

    有氧舞蹈

+ ~4 w7 ^; _$ Y2 r    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
0 o0 i& n4 e- P2 ]2 v
    慢跑、爬楼梯

    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
/ `& t% _. \. {( V1 s
! O/ F. S7 t  G" O) M' ?