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[软文推广] 动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2020-3-10 00:13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣2 ~3 d! Q6 O: k

    . N0 a4 {$ f. K/ [* H; i
    + ]6 ^& t/ p/ A& m+ u    健身房中,通过健走搭配慢跑或踩踏步机,或者刻意将跑步机调不同频段,增加运动的难度与挑战。另外,经常变化不同的运动种类,也可以帮助求新求变的你,排除每天都做同一种运动的乏味。. N, G: w# X# `+ h

      j0 N% Z! z# L, P    并不是每种运动都能减重,也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的,到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动:
    ; `( U5 g! v) p4 s; u
      u; o& K4 L* o; W4 k/ V3 ]    健走/ u( a, e4 F5 A6 f! d

      i- {  T! c0 \# o    健走消耗的热量虽然不太高,但是因为温和、简易,所以很容易持续下去,而且受环境的影响不大,受伤的风险也低。
    & c9 P3 V2 A5 b$ L2 l
      R0 c8 B! ?4 V+ D    骑脚踏车) O. j! J+ N9 N8 N' k3 z6 O
    2 V) Y* A8 s+ }$ o% j' S1 D' U
        动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动,能有效燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。而且,不论是固定或移动式的骑脚踏车,消耗的热量差不多,可自行选择。
    + v" K+ ]6 I, X( @- F7 Q; l9 l5 |8 n* S5 D
        有氧舞蹈
    : G# c% D- n& Y6 k" t% |: ~
    & W2 W  B# C6 D4 R! q3 E8 c0 _    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈,因高级的有氧舞蹈强度太大,容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。& q9 @" O: k' `( p" d$ F1 ]
    8 `. Z& K$ S( n2 E8 X3 H. [
        慢跑、爬楼梯
    7 n2 `3 Y/ [, D4 I5 X9 I5 E0 H# d4 O* f+ q# E1 ?8 x3 F
        体适能不错的轻微肥胖者,做上述3种运动已经很轻松时,就可以进阶,试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算,最重要是持之以恒,把它融入生活中,这样一来就容易多了,让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/# b9 }! t& o1 }

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