动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
8 g- v" z8 \: n# T6 n
+ B: D! g) k9 A0 e- {' E
. z0 L: `  v  K0 Y! x    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。
/ F. W4 D! X9 \7 i: r. q
; @1 J% X* o3 {* M2 ~0 w* b3 s0 @; ^    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：
% \; j3 g5 z& @
9 t" b7 d% m+ c4 d% F! w, N3 r    健走

5 M: P3 S( K- o    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。

    骑脚踏车

9 p# n9 C' [) j" s. A6 Y+ n    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。
6 i7 e5 z2 {8 Q7 @
    有氧舞蹈

6 Z! p* ?. l, o- i$ i. V$ m% ^    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。

4 X6 \9 H3 Z4 d+ s  k& K    慢跑、爬楼梯
/ c1 H6 [* N/ D, d8 I2 p' t+ W
' K  b* e! w7 c& q9 C    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/

2 s4 x- X4 F7 [/ j0 [( K+ v