动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
$ x) c3 K% P, A) {5 C5 S. m

/ R* z6 P9 R/ Q    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。
+ y* N" @- h+ F+ \* ]: N1 F
. E6 C* \) x  P; c' [  U    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：
6 e8 X; T2 D4 ~  _- x
3 b7 m. D( O$ A7 ~2 i8 R$ P    健走
7 N7 z* L2 [" `' @7 I5 c- A
    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。

: K- ?9 E/ `( ]; d    骑脚踏车
3 N7 ~* P5 k0 W* t. K# W1 O) E
    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。
3 J: p( m4 k) ?  ~) d
    有氧舞蹈
0 }, L2 S0 K% W$ F) ]# x9 s6 a
/ g: E! f/ }7 \    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
! A+ Y, y$ ?6 b% u& f
/ T# l6 R& D  h$ T    慢跑、爬楼梯

, L1 D6 Q: ?8 |1 Z7 a: }7 b    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/


7 }' _9 b, J9 \6 |; W# ]