动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
, S5 F! w, e8 J
* D/ o; R$ M/ O6 B4 t
% X9 g; ]7 P# D+ b/ @! m) q    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。

- W; d" F) u0 b9 Z    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：
, [9 T. E3 x7 _1 q! N
    健走
# V; r1 N+ ^; f* m; @
    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。

    骑脚踏车

- h. G0 P$ I' N( U    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。

    有氧舞蹈
$ y$ W7 v: b7 S) I, m3 m
2 e0 k+ J" ^! [; W: n3 q8 s    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。

    慢跑、爬楼梯
. B6 @" K6 ]* F. E5 C8 `7 u8 \. b
3 l$ w. `$ B+ V! F" d4 J    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
" F0 a, P- W2 D0 o; G
$ O+ b( ^- k: k+ ^