动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
+ ~9 w' G1 n4 X: |9 O& ?+ H& P9 @* G

5 f+ _$ S" S) C& B6 C% s( j    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。

    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：
! M, u1 |4 R" R3 ?' j6 _
" Z% Y, F& V/ Z' g    健走

" b- K$ {& t$ `' n* L6 _+ o    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。
7 d. Y/ ]3 q3 m# {
    骑脚踏车
9 \. B; s+ ~( S' l3 l: U
    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。
6 ^3 }$ [" u. K6 R% a9 ]3 P. X
    有氧舞蹈

    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
+ P- Q$ F* x6 L5 C: d
" Z, l- b- R5 Y% u    慢跑、爬楼梯
& B3 r5 Z0 N' {! @2 X' I8 Y
    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/

* W. i% X: N( s