动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

8 t+ n9 ?9 K  q! O# b
- Q2 y' ]! v9 V8 I    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。
0 U) h0 Z' ^) a& |6 @& P
( q8 T+ e+ X) ?2 Q0 |    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：

+ N5 w& u6 ]; P5 W% H    健走
! l4 o* b# c( ~% q
    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。
2 N6 c2 _) h; U
    骑脚踏车

5 Q( l/ P* m7 i+ s' n3 P5 M    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。

    有氧舞蹈
  P# m/ ~! }1 a% w
) b1 \, [  K0 T: L1 B, I5 i( {! y    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
6 O0 b; z9 J  z5 _5 D; E8 A
    慢跑、爬楼梯
5 d5 A5 F: u+ m/ y5 S* y8 ?3 g! X- m
  y$ k& l' |4 r' O; K, M    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/

6 Y! M& k) I, o' [