动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
( v; R; r' U0 ?; L% a8 ~* _- h

    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。

7 X. S# e8 D2 [    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：
& ^6 n4 B0 V( Q) N0 T6 A
    健走

    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。

    骑脚踏车
2 X/ H: ~  I2 g9 [' _
    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。

- G+ @3 f7 o" e' t7 m1 U4 }3 `    有氧舞蹈
7 G! |4 N; ]3 a- \* y( ^+ y8 Q
' A8 A$ M) B- a3 p/ y3 q8 L6 _' Y% U. y    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。

& U  B( u5 i' X) j5 }  p    慢跑、爬楼梯

    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
/ [% \+ w: @; L
. _2 j( U. K6 y; j4 q/ z, I7 q0 m
9 s# a8 `- h3 ?3 t+ m/ H6 c) }