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[软文推广] 动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

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    2020-4-18 21:28
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2020-3-10 00:13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
    4 s; G, }# q! {& U# C* `  v2 ?- `
    8 [% Q  K5 ]5 n0 c% }! _& U- a
    ; C: \) c; ?- r! y; L    健身房中,通过健走搭配慢跑或踩踏步机,或者刻意将跑步机调不同频段,增加运动的难度与挑战。另外,经常变化不同的运动种类,也可以帮助求新求变的你,排除每天都做同一种运动的乏味。7 l  R# M0 s- j' x1 H9 h

    ' E8 A+ l! J* H: s    并不是每种运动都能减重,也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的,到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动:
    4 R+ d* O6 F1 Y$ O3 T4 O
    + b; e/ K! U+ l# a, T    健走
    $ N: e" B1 g0 ^  |' n, a+ w+ t; E$ d0 P' M6 U
        健走消耗的热量虽然不太高,但是因为温和、简易,所以很容易持续下去,而且受环境的影响不大,受伤的风险也低。$ j( x8 M- K3 e" i

    9 W* F; E0 C; A: c' a4 m    骑脚踏车' {& @6 S: e/ z0 j
    " G$ w: h: P  h
        动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动,能有效燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。而且,不论是固定或移动式的骑脚踏车,消耗的热量差不多,可自行选择。
    " O8 c* U* u0 f+ Z8 h5 {/ u
    7 ~) W0 @3 i4 b' T1 K/ \/ @    有氧舞蹈8 O6 d8 ?+ a; y3 j+ B
    # P. Q7 P: H# w& ?) H, c
        想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈,因高级的有氧舞蹈强度太大,容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。6 v7 h6 r4 D3 Z# s- k
    - ~1 c, d; n4 p# b' i) L
        慢跑、爬楼梯
    3 @0 @5 v8 Q0 {
    7 l! J* B$ C- Y2 I4 v" O6 l8 P! b* b/ m7 U    体适能不错的轻微肥胖者,做上述3种运动已经很轻松时,就可以进阶,试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算,最重要是持之以恒,把它融入生活中,这样一来就容易多了,让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
    4 o) f, A5 \3 o( M) h- K/ ~
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