动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
/ H- N, U5 k2 _1 L+ {
. r% f/ M, B% }
    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。

# d. X$ x$ R4 M2 o* a. ]    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：

    健走

5 I/ j" Y1 V$ q  F    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。
3 b3 C3 _+ X6 S. N
    骑脚踏车

    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。
3 A0 k& r$ w1 z) Z' {8 \
    有氧舞蹈
7 y& M2 ~5 Y- S
    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
9 x) l; X* H6 j0 n7 t6 R
    慢跑、爬楼梯

    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
6 v9 X  k+ }% O0 a, \2 Q5 S; g" P
4 v7 V  ^0 A& T
; t3 e! ?0 v) n) j: V