动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣


3 s9 U8 `& ~, A    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。
* P. d; b6 ]/ c# a; n
+ ^2 B+ @% T0 ?* f$ O    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：

0 a9 N. W+ @) A: J; t    健走

    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。

3 R! J. {& B+ E6 U  Y. w) @8 m    骑脚踏车

    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。
5 k* p+ R" }; @5 S8 F
- ^8 X: e  b; F/ J5 B    有氧舞蹈
" S, W7 Y+ c, W7 b
    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
1 ?7 M7 A7 b) w" D# q5 |1 U) r! s
2 Q$ P& `( t: V/ I    慢跑、爬楼梯
; i( t6 ]( f* H# `( j9 g3 ]/ P7 B+ f9 q
    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
4 b! X  I$ K. t! F5 b* q/ Q  |
3 {9 d  Z% C# H4 l6 j3 U" A