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[软文推广] 动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2020-3-10 00:13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣* }2 i( H- v$ O( S4 t

    7 u' Z. r4 {/ }: r3 P  O7 j5 c5 `/ r4 ?
        健身房中,通过健走搭配慢跑或踩踏步机,或者刻意将跑步机调不同频段,增加运动的难度与挑战。另外,经常变化不同的运动种类,也可以帮助求新求变的你,排除每天都做同一种运动的乏味。
    6 [0 P6 y+ v, h1 v6 ^# ?3 B! i" S$ R( x
        并不是每种运动都能减重,也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的,到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动:
    - @* B* O0 t4 h0 p
    6 P, z& T) Z3 x. P- F) Z    健走' e/ `0 E& [% [

    ) y1 K8 X: M, m& d    健走消耗的热量虽然不太高,但是因为温和、简易,所以很容易持续下去,而且受环境的影响不大,受伤的风险也低。
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        骑脚踏车, S; K7 V" P1 E1 q
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        动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动,能有效燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。而且,不论是固定或移动式的骑脚踏车,消耗的热量差不多,可自行选择。" X. w, \/ o/ e8 y
    , w; M. r* q! {8 T. m
        有氧舞蹈: H% H# R6 r: W6 S* g9 X" w0 m
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        想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈,因高级的有氧舞蹈强度太大,容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。  m( B7 S$ B! j
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        慢跑、爬楼梯
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        体适能不错的轻微肥胖者,做上述3种运动已经很轻松时,就可以进阶,试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算,最重要是持之以恒,把它融入生活中,这样一来就容易多了,让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/4 s/ s- m# ~3 I& U
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