动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

7 `( v& i5 e0 r& B- y
# h3 ]6 j& e6 _7 I0 x" L    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。

    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：

0 l* l: F) |0 i- T    健走

    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。

( q* q  K4 Z7 ?2 X& _3 W/ N# a    骑脚踏车

& D+ X. K) Z% B# b" ~, w    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。

    有氧舞蹈
  k& @3 H+ x1 L% k8 o
    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。
3 A! a+ r/ W! o- i
    慢跑、爬楼梯

# [/ M7 H" i$ k% P- q" ^    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
8 e& E' e3 c7 I% G: K