动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

清风见月

动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
' G$ [: @4 E7 j& t. R
& `2 K( J" ~: q6 ]6 I! e4 L
* F# e$ F; {4 t    健身房中，通过健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战。另外，经常变化不同的运动种类，也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的乏味。

    并不是每种运动都能减重，也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的，到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动：

+ P" E% L5 \. p- Z4 ]  @4 h& f6 h5 j) r    健走
  l* ]+ S( e. R+ y+ _
    健走消耗的热量虽然不太高，但是因为温和、简易，所以很容易持续下去，而且受环境的影响不大，受伤的风险也低。
9 j; D* S$ p1 S, A! G% j( T
    骑脚踏车
" D& L: H2 k6 x9 q
    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。而且，不论是固定或移动式的骑脚踏车，消耗的热量差不多，可自行选择。
. [: i8 R' n' v+ T
# b! [8 G5 F& q( l  d4 }& ]    有氧舞蹈

    想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈，因高级的有氧舞蹈强度太大，容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。

. R) t' r; o7 c4 _" u* j9 M    慢跑、爬楼梯

    体适能不错的轻微肥胖者，做上述3种运动已经很轻松时，就可以进阶，试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恒，把它融入生活中，这样一来就容易多了，让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/
% u2 O( c( h' y2 V) q( E

7 w8 Q# z8 u6 u$ k