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[软文推广] 动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣

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    2020-4-18 21:28
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2020-3-10 00:13:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身_变化运动种类提升健身乐趣
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    1 p& Y$ S+ d) c- c! l
        健身房中,通过健走搭配慢跑或踩踏步机,或者刻意将跑步机调不同频段,增加运动的难度与挑战。另外,经常变化不同的运动种类,也可以帮助求新求变的你,排除每天都做同一种运动的乏味。
      M/ q: j9 u  p! D* X; H% q# f+ X3 ~" ^  @6 @$ J
        并不是每种运动都能减重,也不是汗流浃背、气喘如牛就是好的,到底哪些对减重最适合?我们建议以下运动:
    2 Q' s/ z  S; a1 K* u. x3 F# E
    1 K2 O# u0 J. j# k    健走
    ) l6 {4 W% ?1 M
    3 K$ B7 _6 q; l8 e* I4 A    健走消耗的热量虽然不太高,但是因为温和、简易,所以很容易持续下去,而且受环境的影响不大,受伤的风险也低。
    + y6 }3 f# t! o/ p8 `" C: b% I! u7 z4 t
        骑脚踏车
    " T1 o4 p! m6 C' A; [, D4 }
    5 H; G! q" @  Z4 p7 l    动岚健身教练培训学校认为脚踏车是温和的有氧运动,能有效燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。而且,不论是固定或移动式的骑脚踏车,消耗的热量差不多,可自行选择。
      I: L' P2 s# {( k, y" H# E4 V3 `
        有氧舞蹈
    ) W8 c# V7 x* v, z# A# x  u5 o$ B' b9 T$ y
        想减重的人最好选择难度较低的有氧舞蹈,因高级的有氧舞蹈强度太大,容易对腰椎、膝盖及脚踝造成伤害。6 u) Y% E. X, B7 q5 u
    5 V5 H: e1 D( m0 t
        慢跑、爬楼梯
    4 C3 j. K! i8 U+ K( g2 b0 A
    ! X8 S) n8 o. W* T3 g9 Y    体适能不错的轻微肥胖者,做上述3种运动已经很轻松时,就可以进阶,试着慢跑、爬楼梯。运动并不一定要把自己弄得流了一身汗才算,最重要是持之以恒,把它融入生活中,这样一来就容易多了,让你没有藉口说No。http://www.dljsxy.com/4 T# R% s/ \/ q8 J0 M6 q7 k5 |7 q/ d
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    ; _0 B. @! m$ S# ~

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