动岚健身|增肌需要的是力竭还是积累训练量？

可丁西

动岚健身|增肌需要的是力竭还是积累训练量？

" U+ s  P) Z- _9 ^8 B
　　力竭的意思就是指你进行某一组训练时举到举不起来为止。在追求肌肥大的健美爱好者或运动员中，他们推崇力竭概念。
7 U; B. N; ]# N' j( K. G( a
5 X7 x8 g0 a1 R3 i* F' b　　团操普拉提培训认为力竭训练的确能使身体分泌出更多的同化荷尔蒙，更准确地来说，生长激素。但短期荷尔蒙的提升不一定就等于更好的增肌效果。
$ n& z+ l) {) T' O
- O" \7 m' h* J2 t- ^" p$ S' R　　在一项1992年的研究里，科学家们把16位男士分成了两组，一组接受额外的生长激素(40ug/kg/day)和一组安慰剂，并让两组都做同样的抗阻力训练。 结果发现，两组的肌肉都得到了类似的增长。所以额外的生长激素并没有帮助添加更多的肌肉。因此生长激素对增肌来说，没有特别的帮助(除非使用超生理剂量)。http://www.dljsxy.com/dynamic/trainGro/


0 ]( v7 S4 l* Z0 y