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[软文推广] 动岚健身:哪些运动使人看起来年轻漂亮?

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    [LV.6]常住居民II

    发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    3 ?& C/ t3 L2 M5 Q7 \    运动会给人耳目一新、健康长寿。 最新的科学研究表明,锻炼可以通过改变人体脱氧核糖核酸( DNA )的结构使人变得更年轻。 研究人员对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查. 他们发现,经常锻炼者细胞中与寿命相关的端粒比久坐的同胞长得多。 健身工作室加盟品牌研究显示,每天锻炼半小时的人看起来比不喜欢运动的人年轻10岁。$ p) b7 U& X) i# u4 ]
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        我们经常看到这样的对比,锻炼与不锻炼。锻炼一方面加速我们身体机能的代谢,肌肉能让身体的形态更加牢固,再者是我们会拥有更好的精神状态。这个会让你更加轻松过好一天。
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    % c; h3 P( ~/ @2 w# K  m- j' o    哪些运动最让人显年轻呢?美国《预防》杂志给出了答案:持续有氧锻炼、高强度的间歇锻炼、力量训练和瑜伽。健身工作室加盟品牌        http://www.danceland.com.cn/zt/paihangbang.html
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    2 |  y- S$ T3 O, \    美国波士顿大学医学教授瓦桑研究发现,有氧运动,如散步、慢跑和游泳,可以降低血压,从而保护心脏,降低低密度脂蛋白的含量,保持动脉血管壁的弹性,使血流更顺畅。具体锻炼方案为:每周5天,每天锻炼30分钟。运动量以在锻炼的同时还能与人交谈和唱歌为宜。
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    2 x) p: N2 O. {' J: f% J' o" R. |, Y    高强度的间歇锻炼有利于向大脑输送血液和氧气,从而让人保持活力。专家指出,大脑中的海马体是记忆储存的地方,缺血缺氧就会加快人的老龄化过程。具体锻炼方案为:每锻炼2分钟(中等强度)后,增加强度到无氧运动状态,持续1分钟后再放缓,如此循环往复。每周进行两次。. W* b3 s* K' U2 A
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