动岚健身:运动后感到腰酸背痛还能继续锻炼吗？

陈笑11

& q7 n/ B; F& a  s, }
/ J7 a0 }4 u+ ^& J! g6 R) J动岚健身分享：
1 Y% R/ i- k) N; X" `6 D8 d    在锻炼后72小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”，如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。对待这种疼痛的正确做法是注意休息的同时，结合一些中等强度的锻炼与伸展练习。运动后感到腰酸背痛还能继续锻炼吗？
8 S6 G  k4 A8 M* G& o
    疼痛症状如果变得越来越恼人，可能表明的确有其他情况发生了。以下这些指导原则或者基本的预警征兆能够帮助你确定目前的疼痛是否需要停止锻炼或者去看医生：

    1、关节疼痛不适。
! J, g: a* e: i! `$ Y
( X3 P) b) K8 E    任何形式的关节疼痛不管程度如何，都不应置之不理或者不当回事，踝部、膝部、肘部、腕部的疼痛尤其要引起关注，因为这些部位的关节没有肌肉保护，因此疼痛很可能与骨骼有关；

    2、局部疼痛与不适。

    如果疼痛局限于某一特定位置，很可能是某种损伤的早期征兆。如果身体对侧没有出现类似的症状，那就需要看医生了；
; x( K8 u; i, o% P
( u4 o: A' o. _2 H% w3 n2 |    3、持续的疼痛或者不适。动岚健身        http://m.danceland.com.cn/
. b$ a0 i4 X% e
    如果疼痛持续了很长一段时间，比如说超过了两个星期，或者疼痛症状变得越来越糟，并且常规治疗方法无效，也要去看医生；

    4、疼痛部位伴有肿胀。
4 [; Y( }% y/ Z9 X
. x2 R# w) o* ^    肿胀是损伤的典型表现，因而绝对不要忽视；
8 g8 {/ Z( d2 b
; |0 a" ~+ t) u( D