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[健身运动] 老抱怨没时间锻炼?6招善用 上班前运动吧!

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发表于 2016-12-1 16:41:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
       生活总是被工作、家庭和吃饭时间填满而没时间运动吗?屋净君有几个简单的方法,让你在上班前就可以健身,只要改变上班前的一些习惯,就能达到良好的健身效果。' j7 x' X$ t6 V  j, m
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1、骑脚踏车上班5 |6 b; z/ n% s% p5 r7 D
       骑脚踏车不仅可以帮助燃烧额外的卡路里,还可以节省油钱、容易找停车位,试著享受这种悠哉的感觉,伴随微风跟新鲜的空气。此外,骑脚踏车也可以减少因为塞车而产生的时间压力,促进精神健康。
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1 c' {% v* J) m" h7 ?) J2、营养的早餐/ U, E4 C( ~3 ~7 ~! R$ ?
       早上吃得营养,就能够让你度过一个健康有活力的早晨,试著把一些你喜欢的健康食物加到早餐裡吧,例如:火鸡培根、全麦吐司、燕麦、水果和低糖优格等等。. s% B# F" g, p( ^0 w- j$ j

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6 R* a  w, q) S3 X$ z3、晨练
( D6 O% K9 D* U4 p, [# Q& y       工作时间越长,晚上就会越没有动力运动,所以帮自己一个忙,早点起来运动,可以去晨跑、重量训练、瑜珈或做任何你喜欢的运动,你会拥有一个充满精力、信念坚定的一天。
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4、计划三餐
; X. h6 g& `) A3 X       出门前就把接下来八小时内要吃的东西决定好,没有提前决定的话,可能会吃太多零食和不健康的食物,如果有明确的计划,就能更容易达到健身的目标。
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5、走楼梯
" F2 h2 ?5 g. j! h! n, d       走楼梯可能会多花你几分钟,但是效果是值得的,每天爬楼梯的话你会发现自己的耐力跟健康都会有所改变,不会走一点路就上气不接下气。! Z2 C* D5 B5 d

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6、别吃零食
1 c# j5 V& v& a       常常在午餐前就肚子饿吗?是否因此多吃了很多零食?停止吃零食吧,可以避免吃进太多糖分并节省金钱,身体还能因此变得更健康。不过,也不用太严格限制自己,可以吃点苹果、坚果或胡萝卜等健康食物当作零食。$ u& q) t. \# V6 W
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/ @, o# z$ K5 F/ F       健身不需要改变太多的生活习惯,需要的只是一些小调整,这些改变不只会让你更健康,还会引导你做一些正确的饮食决定,马上开始采用这些办法,让身体越来越健康吧。

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