|
|
生活总是被工作、家庭和吃饭时间填满而没时间运动吗?屋净君有几个简单的方法,让你在上班前就可以健身,只要改变上班前的一些习惯,就能达到良好的健身效果。
1 z2 P6 n$ s; ~3 _4 a( b0 f& i' U) d
' n2 [( j0 e* |' o) @1 g M1、骑脚踏车上班# y l1 ~ O5 ^3 N" U' X
骑脚踏车不仅可以帮助燃烧额外的卡路里,还可以节省油钱、容易找停车位,试著享受这种悠哉的感觉,伴随微风跟新鲜的空气。此外,骑脚踏车也可以减少因为塞车而产生的时间压力,促进精神健康。
% [ O1 O# `' _ k4 G+ t2 E% K- m5 Y( v" d3 X. J
9 J; B( B5 r3 Y h3 \
2、营养的早餐
3 L5 U$ l% i! \; ]+ o: g 早上吃得营养,就能够让你度过一个健康有活力的早晨,试著把一些你喜欢的健康食物加到早餐裡吧,例如:火鸡培根、全麦吐司、燕麦、水果和低糖优格等等。4 G7 k' n& U |/ o
5 c, E- I/ m: x$ b" \
2 q$ f n# U- T3、晨练0 M- m$ L; R0 c0 k+ W6 h* b, a
工作时间越长,晚上就会越没有动力运动,所以帮自己一个忙,早点起来运动,可以去晨跑、重量训练、瑜珈或做任何你喜欢的运动,你会拥有一个充满精力、信念坚定的一天。
* ]8 Z; Q0 m0 j1 {
0 J5 `* Y3 [( V$ o1 y# K* {& b2 h2 t4 G' p* D
4、计划三餐, N A& N! A& |( N0 h* b
出门前就把接下来八小时内要吃的东西决定好,没有提前决定的话,可能会吃太多零食和不健康的食物,如果有明确的计划,就能更容易达到健身的目标。
* j0 }* K* _: F2 O" U* Z5 F7 l) S. Z* K h, Y9 L, n: E6 U
5、走楼梯6 ]. {8 l, f: _4 P* Q2 ]! L
走楼梯可能会多花你几分钟,但是效果是值得的,每天爬楼梯的话你会发现自己的耐力跟健康都会有所改变,不会走一点路就上气不接下气。! C9 s9 |; H( R" g' p a. U
( K* p' q$ X+ d7 O2 a3 W5 `; x& X n7 D% y
6、别吃零食
4 D0 u* ?1 c$ u1 H# K5 n6 V7 O2 }8 U 常常在午餐前就肚子饿吗?是否因此多吃了很多零食?停止吃零食吧,可以避免吃进太多糖分并节省金钱,身体还能因此变得更健康。不过,也不用太严格限制自己,可以吃点苹果、坚果或胡萝卜等健康食物当作零食。! j1 D0 g; w% b+ O+ }; X, G7 ]
0 r' T9 U3 j4 m6 Z
6 X' Z5 U( n6 b2 v# `+ W 健身不需要改变太多的生活习惯,需要的只是一些小调整,这些改变不只会让你更健康,还会引导你做一些正确的饮食决定,马上开始采用这些办法,让身体越来越健康吧。$ M# W0 t4 G- C+ w5 [" B7 U4 Q
9 L; H3 P* `8 }% v& c% H8 j) s. c0 X6 H( i2 R# m/ Z: M/ @/ H# l9 z
屋净保洁,懂您,更懂家!家庭日常保洁、开荒保洁、企业单位保洁、家电清洗、驻场保洁、木地板养护、厨房保养、卫生间保养等,约起!约起!约起!(重要的事情说三遍^_^)
( h4 v% Z ?8 @1 @' ]' V预约热线:0594-28 12580(爱帮 一按我帮您)
8 Z; O A- ]8 S6 V1 t: o公司地址:莆田市城厢区荔园西路棠坡综合楼3楼(莆田新一中后门斜对面,滨河豪园前门旁)
- Z8 m) {/ p- G5 G7 X; O微信公众号:屋净保洁(微信添加朋友直接搜索或者微信扫描下图二维码,即可关注) ^! n1 y; X9 s! m
|
|