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生活总是被工作、家庭和吃饭时间填满而没时间运动吗?屋净君有几个简单的方法,让你在上班前就可以健身,只要改变上班前的一些习惯,就能达到良好的健身效果。9 v. i0 h o$ e& g j& X
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1、骑脚踏车上班9 a0 @+ B _1 o$ L+ d o
骑脚踏车不仅可以帮助燃烧额外的卡路里,还可以节省油钱、容易找停车位,试著享受这种悠哉的感觉,伴随微风跟新鲜的空气。此外,骑脚踏车也可以减少因为塞车而产生的时间压力,促进精神健康。, z+ l% [; D" I. Q" Y0 @" |1 Z
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7 c! f- q- M' _9 _- h2、营养的早餐9 Y2 W7 z1 j# [( L
早上吃得营养,就能够让你度过一个健康有活力的早晨,试著把一些你喜欢的健康食物加到早餐裡吧,例如:火鸡培根、全麦吐司、燕麦、水果和低糖优格等等。- d% Z6 h$ w: d" f. n, Y
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3、晨练% w" @0 C4 x( ` p5 l
工作时间越长,晚上就会越没有动力运动,所以帮自己一个忙,早点起来运动,可以去晨跑、重量训练、瑜珈或做任何你喜欢的运动,你会拥有一个充满精力、信念坚定的一天。8 n. D$ c3 c1 B. j' Z; f2 k
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4、计划三餐 d( q" K9 W7 i4 v6 `6 b3 s
出门前就把接下来八小时内要吃的东西决定好,没有提前决定的话,可能会吃太多零食和不健康的食物,如果有明确的计划,就能更容易达到健身的目标。% a m/ N+ Q b1 _# Y; H
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5、走楼梯( G$ f: Q1 Z# P4 z4 m
走楼梯可能会多花你几分钟,但是效果是值得的,每天爬楼梯的话你会发现自己的耐力跟健康都会有所改变,不会走一点路就上气不接下气。
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8 {$ V$ \4 w* q0 c# f, D0 B6、别吃零食
- c+ a- C/ u9 X# l 常常在午餐前就肚子饿吗?是否因此多吃了很多零食?停止吃零食吧,可以避免吃进太多糖分并节省金钱,身体还能因此变得更健康。不过,也不用太严格限制自己,可以吃点苹果、坚果或胡萝卜等健康食物当作零食。- ~" E) D# F/ P1 Y
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健身不需要改变太多的生活习惯,需要的只是一些小调整,这些改变不只会让你更健康,还会引导你做一些正确的饮食决定,马上开始采用这些办法,让身体越来越健康吧。
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