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[健身运动] 老抱怨没时间锻炼?6招善用 上班前运动吧!

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发表于 2016-12-1 16:41:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
       生活总是被工作、家庭和吃饭时间填满而没时间运动吗?屋净君有几个简单的方法,让你在上班前就可以健身,只要改变上班前的一些习惯,就能达到良好的健身效果。
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1、骑脚踏车上班
! n% }! J8 m9 T       骑脚踏车不仅可以帮助燃烧额外的卡路里,还可以节省油钱、容易找停车位,试著享受这种悠哉的感觉,伴随微风跟新鲜的空气。此外,骑脚踏车也可以减少因为塞车而产生的时间压力,促进精神健康。+ N9 y* |8 {8 y7 z, ~0 m9 Y

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2、营养的早餐
3 c* T$ d$ v$ W, w; l$ m" ?! |$ a       早上吃得营养,就能够让你度过一个健康有活力的早晨,试著把一些你喜欢的健康食物加到早餐裡吧,例如:火鸡培根、全麦吐司、燕麦、水果和低糖优格等等。# h, M* f, u5 @' m5 ?0 k
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7 ?5 m+ j$ T: a1 C) n3、晨练$ X4 x& @# i3 x0 S
       工作时间越长,晚上就会越没有动力运动,所以帮自己一个忙,早点起来运动,可以去晨跑、重量训练、瑜珈或做任何你喜欢的运动,你会拥有一个充满精力、信念坚定的一天。
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4、计划三餐7 m) c4 \4 K3 F5 v0 _& ?
       出门前就把接下来八小时内要吃的东西决定好,没有提前决定的话,可能会吃太多零食和不健康的食物,如果有明确的计划,就能更容易达到健身的目标。& H4 V% t2 f+ D4 d$ S

: d) [; t( G3 V. R" k% F5、走楼梯# ?: p' [) t8 ^% E; U( f
       走楼梯可能会多花你几分钟,但是效果是值得的,每天爬楼梯的话你会发现自己的耐力跟健康都会有所改变,不会走一点路就上气不接下气。
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6、别吃零食* x9 F& w  [7 i. _
       常常在午餐前就肚子饿吗?是否因此多吃了很多零食?停止吃零食吧,可以避免吃进太多糖分并节省金钱,身体还能因此变得更健康。不过,也不用太严格限制自己,可以吃点苹果、坚果或胡萝卜等健康食物当作零食。
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5 V9 G- L; L$ U# W' k' t       健身不需要改变太多的生活习惯,需要的只是一些小调整,这些改变不只会让你更健康,还会引导你做一些正确的饮食决定,马上开始采用这些办法,让身体越来越健康吧。
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