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[软文推广] 老抱怨没时间锻炼?6招善用 上班前运动吧!

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发表于 2016-12-1 16:41:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
       生活总是被工作、家庭和吃饭时间填满而没时间运动吗?屋净君有几个简单的方法,让你在上班前就可以健身,只要改变上班前的一些习惯,就能达到良好的健身效果。3 _5 h# G3 p& k) n
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1、骑脚踏车上班9 ~6 B  O9 ^- v
       骑脚踏车不仅可以帮助燃烧额外的卡路里,还可以节省油钱、容易找停车位,试著享受这种悠哉的感觉,伴随微风跟新鲜的空气。此外,骑脚踏车也可以减少因为塞车而产生的时间压力,促进精神健康。
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! e1 E: Q) H" Q* y. U. I3 o$ [& v2、营养的早餐/ ?' R9 u* z4 g& Y3 l
       早上吃得营养,就能够让你度过一个健康有活力的早晨,试著把一些你喜欢的健康食物加到早餐裡吧,例如:火鸡培根、全麦吐司、燕麦、水果和低糖优格等等。5 ~6 D9 f1 T0 p; {! Y9 D% D
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8 {7 N- R2 \3 j7 `4 c& o3、晨练5 O$ ^: D/ p. @4 _8 `+ Y
       工作时间越长,晚上就会越没有动力运动,所以帮自己一个忙,早点起来运动,可以去晨跑、重量训练、瑜珈或做任何你喜欢的运动,你会拥有一个充满精力、信念坚定的一天。
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4、计划三餐
) G4 W2 Y% n/ n6 k       出门前就把接下来八小时内要吃的东西决定好,没有提前决定的话,可能会吃太多零食和不健康的食物,如果有明确的计划,就能更容易达到健身的目标。5 C$ Q4 Q' n, ^4 h! L
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5、走楼梯
% H: F7 z' D, H8 Y/ h3 o5 l       走楼梯可能会多花你几分钟,但是效果是值得的,每天爬楼梯的话你会发现自己的耐力跟健康都会有所改变,不会走一点路就上气不接下气。
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  |3 x, _2 ^- ]+ i6、别吃零食
7 a2 A  z. w$ `8 t  M  s5 P2 R4 X       常常在午餐前就肚子饿吗?是否因此多吃了很多零食?停止吃零食吧,可以避免吃进太多糖分并节省金钱,身体还能因此变得更健康。不过,也不用太严格限制自己,可以吃点苹果、坚果或胡萝卜等健康食物当作零食。1 i; ~9 U1 T2 n5 M# f1 L6 k1 R

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       健身不需要改变太多的生活习惯,需要的只是一些小调整,这些改变不只会让你更健康,还会引导你做一些正确的饮食决定,马上开始采用这些办法,让身体越来越健康吧。

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; B! V% o, A0 V& ~$ g; _屋净保洁,懂您,更懂家!家庭日常保洁、开荒保洁、企业单位保洁、家电清洗、驻场保洁、木地板养护、厨房保养、卫生间保养等,约起!约起!约起!(重要的事情说三遍^_^)0 M; f$ B( M8 i6 y; y* |: R6 y" J# l
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9 L4 j' g2 v9 `6 @4 K, a( v- H公司地址:莆田市城厢区荔园西路棠坡综合楼3楼(莆田新一中后门斜对面,滨河豪园前门旁): i0 |5 f, |8 s' w6 }; i  F" x# j& }
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