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90%以上的人都不会正确地刷牙,来get正确的刷牙方式吧
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5 }" j$ q( ~# u9 K3 r刷牙工具
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使用好牙刷( z. B9 M2 R: s9 P( l/ S6 w# @
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刷毛的质地最好是尼龙软毛,假牙清洁液能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌,不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小,刷头尽量小,这样可以轻松刷到后面的牙齿。
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定期换牙刷) Q0 P9 D5 ?5 u; L
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最长4个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开,真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更加频繁。4 j6 o8 M9 ]# F* K% R; s! E9 T
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适合自己的牙膏/ ^: _0 M5 @ l$ f x9 ^
& A/ F' l4 T U7 {; k市面上的牙膏各色各样,功能各异。选择符合自己需求的牙膏,也可以询问专业的口腔医生。5 U* F+ ?2 v/ B
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刷牙技巧
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使用少量牙膏
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每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。
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$ [$ W$ \4 c# L( T% v! T' I5 u以45度角刷牙# g- }. r. _+ b6 ?* E# J
: `$ E; R3 E0 `) A4 |2 Y3 L将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
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刷够三分钟
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分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。
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刷臼齿* x; U8 h6 ~9 K9 `1 T
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将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷。' W. }2 h) W) i7 F/ o8 j4 d
( z$ B0 q3 D7 R6 L8 k刷牙齿的内表面
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3 U4 d4 Z; ~( e6 O1 C根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。" a7 Q" h# k% f$ _" D& Q
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轻刷舌头
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2 R$ Q6 Q/ g) j: ^1 G; x! P" V舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
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5 G' p1 \) Q9 p冲洗口腔
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+ g z' z: C n! Z* m用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。
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5 ~- v* d( }. @; a6 C( c冲洗牙刷2 C: l$ T3 j% W+ E
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在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。: U" {, a* l0 J' n( P5 a
" Q7 a3 B' v$ ]( k" }最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。6 ]: p4 u q9 G3 o5 f/ x7 w" m% T
* v4 j: G+ Q8 f/ r! h存放牙刷8 w; [0 W+ a$ T
4 O% G" J( G; d; `, S! ]+ K. S0 S不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。
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将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下,保持刷毛的干燥卫生。
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每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立,残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积,最好每周定期清洗。" E: z) q- }" b
9 q- V+ S) l+ {不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子,确保牙刷存放时相互不接触。
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每次刷牙后将牙刷甩干。 # N* U# h3 _1 b# U6 y
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