90%以上的人都不会正确地刷牙

西棠

% e8 t4 A3 |! S# n, ~90%以上的人都不会正确地刷牙，来get正确的刷牙方式吧

# @- \: `8 G- q8 m, y% G: f+ w刷牙工具

使用好牙刷
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, q/ L5 }- x9 ]% ]/ y1 O刷毛的质地最好是尼龙软毛，假牙清洁液能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小，刷头尽量小，这样可以轻松刷到后面的牙齿。
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定期换牙刷

最长4个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开，真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更加频繁。
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" J4 k0 T  k- s  P  B适合自己的牙膏

% g: z$ S9 i1 x4 s市面上的牙膏各色各样，功能各异。选择符合自己需求的牙膏，也可以询问专业的口腔医生。
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. m, b( ]7 I- r4 j# O刷牙技巧
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使用少量牙膏

& v6 \6 ?- q5 t1 {! ~每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。
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以45度角刷牙

* A. {0 V& p# l! y: N" H3 M将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
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刷够三分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。
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' Q. M) s5 b% }' z/ ~刷臼齿

& m. V  R% L) z! v; a将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。
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刷牙齿的内表面
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. a: p. B6 f. k+ p0 t根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
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轻刷舌头
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2 `& X8 T4 i! o- O0 p  h8 ?舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

) _% c- n( T7 `9 c: f: |" n5 h冲洗口腔

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

) d; b4 R; ~! i1 H7 ]1 R冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
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最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。
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存放牙刷
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不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。
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1 V. [8 c# x5 J1 c4 R将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。
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每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积，最好每周定期清洗。

3 m$ E) v  H& e3 @, T; k不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子，确保牙刷存放时相互不接触。
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5 T7 ?& g0 s2 i) C每次刷牙后将牙刷甩干。
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