备孕爸爸应该多吃那些食品

海之恋

　　现在时代不同，很多人在怀孕之前喜欢采取避孕的方式在备孕的期间一些嗯，对于妈妈一定要注意自己的饮食，但是一些备孕爸爸也是需要，进行倍加关心的，重庆怀孕小编说应该在自己的饮食中多加进行调理，平时尽量少吃一些对，胎儿不好的食物，那么，备孕爸爸应该多吃那些食品？
5 {& }0 h" c& ^0 K　　男性备孕吃什么？
　　1、蛋白质
　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
　　2、能量
. I+ D8 O' B9 |　　能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。
( r, r' J4 @1 j1 P6 G　　3、矿物质和微量元素
( H+ @3 e/ i; B8 w/ _6 N　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
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