让萌宝健康吃零食的五大黄金法则

2931520068

　　宝宝天生活泼好动，生长速度快而导致他们消耗很大，一日三餐可能未必能满足到他们“肚子”的需求，零食就能额外给宝宝补充能量。但是爸妈要注意科学的给孩子吃零食。接下来请跟随无忧考网的小编一起了解一下萌宝健康吃零食的正确打开方式。
- N. s3 i' B* N7 G2 H( Q　　零食是指一日三餐之外的食品，例如各种糕点、水果、面包等，可以缓解宝宝正餐之间的饥饿。但如果零食选择不当，甚至过度给宝宝吃零食，则可影响其吃正餐时的胃口;促使其体重增长过快;导致精神不集中、过度兴奋或者萎靡不振。如何做，才能让零食回归健康?妈妈只要掌握以下5法则，就可完胜家中的“零食控”宝宝。
　　法则一：允许孩子吃零食
# z# [& F+ u2 |　　孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活泼好动，不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐时间，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急。
　　所以，合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，既能为生活增添一些乐趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身体健康。
　　法则二：合理安排吃零食的时间
" h# P9 O% ?3 a0 n　　不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿，那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知，零食是以供给热能的糖类为主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，经常喧宾夺主以零食代替正餐，必然造成机体营养的不平衡，长此以往会发生营养不良。
& a# A2 U" P5 n4 ~　　零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类)，食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。想要了解更多相关信息，可以点击无限能玛咖人参压片糖果http://www.wuxianneng.com
# |( Y$ U' `0 }" \$ ?5 p* l4 S