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[职场八卦] 营养师:怀孕前的四大营养原则

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发表于 2018-11-18 07:06:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
  怀孕前首先要经历一个备孕期,这个时期的营养进补和身体调理是很重要的,调理好身体是孕育优质宝宝的基础,这个时期的准爸妈们应该怎么营养搭配呢?哈尔滨怀孕小编总结了下面的四个参照原则可以了解。
8 b+ ~, Z1 R. W7 Q  大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充,却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充,岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养?因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应,这时,胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。如果母体中储存的营养不够,就会影响胚胎的发育。另外,精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等,准爸爸在孕前也应注意营养。因此,如果夫妻双方忽视了孕前营养,很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。1 \  e% l( ^0 ]
  一、实现标准体重。
/ @+ n/ f; q% v. b% S. T& _  育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。$ F4 ]' ?0 t. A9 w* `
  二、合理安排饮食。6 W* H, n8 I4 p! E
  体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。* w$ x# o* X* j6 q2 O0 Q7 I4 _- ?7 a

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