中国鼎益丰：如何提高睡眠质量？

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　　中国鼎益丰表示，睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。

　　好的睡眠和什么有关，中国鼎益丰强调，首先和人心情状态有一定的关系。焦虑烦躁的人很难入睡，生气的人倒在床上会特别难受。其次是和睡眠过程中的环境因素有关，比如安静的环境，清新的空气以及一张舒适的大床....

　　首先说道如何调节心情状态，中国鼎益丰表示，孩子是无忧无虑的，所以想睡的时候倒在床上就睡着了。人大了自然很难这么洒脱，但是还是可以适当调节的。比如一个人心情坏的时候就不宜先上床。可以先去散散步平复心情然后在入睡会更好。

　　中国鼎益丰强调，晚上散步可以平复心情，如果散步微微出汗可以冲一个温水澡放松之后再入睡。这样可能更加有助于提高睡眠质量。

　　在床上的时候可以通过呼吸和冥想放松自己。中国鼎益丰表示，睡眠不需要刻意去深呼吸，呼吸只需要放轻松，放缓然后很舒适的从感觉到呼吸到感受不到即可。冥想则是通过思考排除心中杂念，你可以设想一些非常美好愉快的东西，也可以尝试着把大脑放空体验那种暂时不去思考的自在。

　　中国鼎益丰表示，还有一些外界的东西可以调节心情，比如人们常说的睡前喝牛奶。或者听听舒缓的音乐，不过最重要的还是内心得到了放松。

　　另外床也要舒服，首先是枕头舒服。中国鼎益丰表示，床上不要放其余的东西，尤其在睡眠过程中碰到一些钥匙之类的或者尖锐的东西就不好。睡姿也是很重要的一点，虽然有推荐最佳睡姿，但是每个人都有自己偏爱的姿势，睡着舒服就好。

　　中国鼎益丰强调，房间注意通风透气也是非常重要的一点。晚上如果不开窗，那么白天应该有一段时间通风透气（前提是环境空气还不错啦）。空气混浊更容易引起头昏。