鼎益丰隋广义：吃对饮食，有利于护血管

vita816

　　饮食会对我们的身体造成极积的或消极的影响。其中，饮食中的动物脂肪、胆固醇含量高、钠盐过多，钾钙过少、蛋白质较差、饮酒过多等都是高血压的诱发因素。那么，如何从膳食上辅助改善高血压？鼎益丰隋广义有妙招。
1 p# T# v2 i( g/ B1 ]
- i- P4 A5 |5 ~" ~6 ]5 ~- X: _　　1.少盐少油

9 B- s' s; K( i" M5 n　　鼎益丰隋广义了解到，健康成人的食盐摄入量应控制在5g/天，高血压患者尽量控制在3-5g/天，如果高血压、糖尿病并存，食盐摄入量不超过2g/天。我国居民食用油的摄入普遍超标，应控制在20-30g/天，同时控制动物内脏、肥肉、鱼籽等高胆固醇饮食。一般每天鱼虾吃5口，鸡鸭吃3口，猪羊吃1口左右即可。

& u: b' {3 z% }8 s2 y$ [  F　　2.补钾排钠
  e$ {6 P( U6 }! o' p
　　“十个高血压九个高盐”，也就是钠摄入过多。钾可以促进钠的排出，软化血管，从而帮助降低血压。鼎益丰隋广义建议，适当补充紫菜、银耳、香菇等富钾食物可以辅助预防、控制高血压。
5 J5 V* f3 h# E. S8 s# a' A
　　3.优质蛋白辅助降压
9 V8 ^3 F$ p: H1 {7 S& q2 m
5 W, B' G2 E1 |　　鼎益丰隋广义了解到，补充优质蛋白，可辅助改善血管通透性，有利于平稳、降低血压。因此，日常一味强调素食也是不可以取的。其中，鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食。一方面，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，起到调节血压的作用；另一方面，精氨酸能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力。
7 U# o% O% G, P3 r2 H3 r# ?6 [
+ [! C# }' j# [( U% I5 _% t6 j　　最后，鼎益丰隋广义提醒，养护血管并非一朝一夕，我们一定要从日常小事保持良好的饮食和生活习惯。
  _' H- i- @7 b7 v  e$ h
- F; U$ ]* J7 L