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万源航胜丰台桶装水站教您最好的喝水方式: " V1 E" O1 A/ K( W+ q
. |3 N" f7 B" i% W* W 一.小口喝水
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喝水要先含一口,浸润整个口腔后再喝下去,每次200ml左右即可。 / \$ a7 a; u$ c- R5 g) T
9 w, }( f0 F% K9 e, J2 U W! m 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。 % E. H5 {" ~7 d/ A/ T# W
* ?" p0 a8 \5 ]9 f% @9 G 二.每天1500~1700毫升水 + J. C0 c8 R' u0 E
, y* r8 C( b& R i3 @3 Y6 }! t 一般来说,一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。
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除了从食物中可获取约1000ml的水分外,《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500~1700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,换算一下就是 7~8 杯水。 4 b, y6 ?6 s! r1 H& j% |. l. {
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不过,杯数仅供参考,关键是满足身体需要。 ) y/ Q: _4 P0 a H- N( |* P
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很多时候喝 8 杯也不一定够。比如,夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后,想喝就多喝几杯。不要拘泥于数字。
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! N8 L }! @9 r% ^ ]; r 对于部分肾病患者来说,要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去排不出去,会引起水肿,也易加重高血压。
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' P& k3 P% X1 B g7 ~, f _. n" ? 而泌尿系感染患者,如急性肾盂肾炎、膀胱炎等,多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。
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三.最好喝温水 ' h+ ~) V3 t* o6 e& x
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温水相较于冷水对身体更温和,不刺激,比较有助于身体吸收利用。
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