腹式呼吸健身减肥法

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都知道减肥是需要坚持的，腹式呼吸刚开始是很难坚持的，因为很累，但是坚持下来还是很好的。www.danceland.com.cn/new/632.html

1、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

2、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
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: w1 z9 f2 I. A. }3、从嘴巴呼气，让腹部最大限度地凹下去，呼吸重复3-4个来回。
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4、促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。
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5、吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
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% P. s* s/ e  }) K! y3 j7 Y; a: T腹式呼吸的好处就是最大限度的帮助身体清理很多的垃圾，减肥的作用是很明显的。而且因为腹式呼吸，消化都会变得很好，不管哪一种运动都是需要坚持的。
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7 Y4 j# z( e. q1、腹式呼吸可以改善脾胃功能，还有一个特点就是疏肝利胆，因此可以促进胆汁分泌。
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9 H: j5 t, X% ^  X2 n2、腹式呼吸是一种可以让身心放松的方法，因此也可以达到安神益智的效果。

3、慢慢的吸，慢慢的呼，吸的时候肚子是鼓起来的，呼的时间肚子是凹下去的，气吸的越长越好， 呼的时候也是一样呼的越来越好！

4、如果日常生活中能坚持使用腹式呼吸，就能更好的利用肺部的肺泡，进一步能加自身的肺活量，同时，由于吸入的氧气量的增加，也能让人的心脏在一定程度上得到锻炼，增强其功能。
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( R  f+ }: T; L. I! M$ B5、能让脾胃功能得到大大的改善，同时也有利于胆汁的分泌，也能了增强消化功能。
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