只会练肌肉，不懂健身原理？这些理论常识你要知道！

熙莲公子

健身者在刚开始进行健身的时候，不仅要学习健身技能，还有必要懂得一些相关的理论知识。古人重视道与术，认为只谋其术而不求其道者，不过是拙劣的工匠，成不了大才。同样地，在健身过程只知道该怎么练而不知道背后的机理的，练得再好也成不了健身达人。更多知识在健身房运营

1、健身理论的重要性

如果你想在健身上有所建树，或者只是拿来做为谈助，那么一些基础的健身理论知识是要懂得的。比如我们身体的肌肉组成，以及脂肪是怎么“没”的，都需要我们了解了解。

了解足够的健身知识，使我们不至于成为健身圈里的莽夫。所谓：“有勇无谋是莽夫，有胆无智是庸才”，健身者们不能只想着练出肌肉，还要懂得健身的门道，否则会被人讥笑为“傻大个一枚”。

2、常见的健身理论

①肌肉第一种分类

人人都知道健身的目的之一是练肌肉，那么，肌肉都有哪些类型呢？

根据锻炼部位的不同，我们把肌肉分为肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌、腹直肌、腹外斜肌、臀大肌、腓肠肌、股四头肌等等，因数量众多，很难全部罗列出来。

一般我们在做哑铃弯举的时候，主要锻炼的是肱二头肌；在进行哑铃推举的时候，主要锻炼的是肱三头肌。当然，一种健身项目往往并不只针对某一部位的肌肉，比如哑铃弯举运动，不仅可以锻炼我们的肱二头肌，还能同时锻炼胸肌前束。.

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