运动健身你必须要知道的10个健身常识

乐匆

运动健身你必须要知道的10个健身常识


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　　“跑步小腿会不会变粗?”，“健身会不会练出大块肌肉?”，“断食减肥靠谱吗?”以上问题是对于刚健身的人士常常担心会问的问题，下面小编为您总结
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　　1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。　　

, F/ D% X' q: T0 c+ S" R/ ^9 W8 ?( o, o0 E　　2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。　　
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+ g, ]8 J- F) }+ W　　3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?　　
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  p9 p/ e; u+ `% V　　4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。　　

$ {7 _( n+ N) R( R: l# [' P　　5.人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。http://www.danceland.com.cn/zt/zqm.html
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　　6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。　　

! R$ p, e, Q" }! a' r　　7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。　　

7 I! w3 o8 i6 R$ S　　8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。开健身房赚钱吗

- |) ^* A! p  q2 p　　9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。　　

4 g% K" k( R; y) g　　10.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。
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