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这5个原因让你爱上循环式训练！* |4 a3 x8 F2 E' u3 p
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循环式训练(Circuit training)是将一系列的训练动作串连起来，同时结合肌肉力量和心肺锻练，在从而提升身体综合运动能力，对于有目标性的人能达到最大效益。以下为循环式训练的5的好处，让还在进行单一运动的你一定会爱上它!! S/ s( G7 V4 r, m. C$ k- Q6 a
1 增加新陈代谢
/ q' f* H, t6 O. n) g9 G6 T 时常听说30岁是个分界点，此时新陈代谢会开始减缓，然而身体消耗能量的速度每10年下降2～4%。根据专家研究表示，如果不运动会使体力更差，新陈代下还会直线下降，此时必须规律的做一些重量训练以及有氧运动才能提高基础代谢。然而循环式训练是将肌力训练结合有氧运动来进行，透过这样的训练方式就能更有效提升新陈代谢。健身房管理软件: }) i2 j: U$ P9 j/ X. w
2 达到最佳效果. T4 w3 f0 }9 P2 |
根据许多研究指出，锻炼的运动方式越多样化，除了能测试身体适合什么样的运动外，还能让成效越来越显著!然而循环式训练是采许多不同的训练动作、训练方式所组成，能全方位的锻练肌力与心肺全身的耐力，并且达到最佳效果。
9 B1 u0 ]* c/ Y% A- S 3 避免锻练时无聊: f# H! F2 _, S6 s6 b
许多做单一运动的人，不但效果不会比多样性运动来得好，也会容易枯燥乏味，时间久了可能会对健身產生无力感。透过循环式训练能比单一运动效果来得好，同时能改善单一运动的无聊感，自己还能任意组合训练动作，虽然比起各种专门的训练效果没有这么好，但却有著鱼与熊掌都能兼得的好处。$ |, ^1 [& c$ y1 A2 p: w1 ~ w
4 更容易减去体重* L+ C, X8 |6 y" w5 j3 a
循环式训练能有效提高身体的新陈代谢，并减去多餘的脂肪、增加肌肉量，以及能避免复胖的情况发生，对于想减重的人来说再适合不过!除此之外，搭配饮食、规律的作息才能让效果更事半功倍。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html
4 Q. S4 |& ?# s& ]3 Y2 S 5 锻炼到全身肌群
2 c# n8 c0 p: ?( m. c* e 许多运动都只能锻炼到单一肌肉，对于想锻炼全身的人来说，可以在每次都采用循环式训练。然而对于比赛时间固定，需要在一定的时间内密集发挥肌力的竞赛项目，也相当适合循环式训练，循环的时间比照比赛时间，以不间段的方式组合各种动作，并加入高强度肌力训练，这种训练方式可提高比赛时的肌力表现。, ^8 k6 Z! J2 F- h+ q* S
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发表于 2019-4-4 14:42:20
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