可根据营养师建议来制定健身食谱

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可根据营养师建议来制定健身食谱


　　一般普通人对健身的食谱都比较没有概念，这时候可以多听听营养师的建议，或者请教健身的老手相关的经验和方法。
　　健身后不能吃的东西
9 N# N) g$ d* d) ^9 `　　健身时运动量大，身体的糖分和蛋白质脂肪都会分解，体内会产生比平时多的酸，而这时候如果再吃糖分多的食品和肉类，就变得不合适了。
5 [; }; A7 O8 C8 h　　健身食谱制定增加能吃的东西 健身房投资
　　体内脂肪水分糖分健身后是可以补充的，通常来说矿泉水，牛奶，豆制品，水果都是不错的选择。
　　适合自己的健身食谱
, b* S+ L- o; [' z　　好的健身食谱要结合健身强度来制定，不同的健身爱好者每天练习几次，健身能量消耗的多少都和健身食谱怎么制定相关，如果运动量大，则补充的也要多一些。
　　碳水化合物，蛋白质和脂肪的摄入比例，一般来说按照0.55:3:0.15摄入是比较合适的。
　　健身后要注意休息，控制好睡眠的质量对生活不要有太大影响。http://www.danceland.com.cn/

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