看看别人都怎样衡量运动过量？

流星星

看看别人都怎样衡量运动过量？


7 E  i1 s  w2 }+ o/ r  f1 Z# B    有人总结了以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。自己可以根据以上8条来看看自己是否运动过量。
    运动量多少合适，每天坚持对不对？健身管理系统
8 H, x( u0 T( h* _; Z3 u: v4 l5 B    1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
  D0 ]/ w+ d# ~: o3 h# K+ P    2、早上起床时的脉搏升高。
# R9 w7 h7 P2 ?    3、训练情绪下降，易激动、发热。
& g. U0 }" A1 \  T) \, X% n    4、失眠。
2 ^0 G  O; _. r; T    5、肌肉的围度缩小。
% u! }* B, J0 {    6、提不起精神，缺乏耐久力。
7 `& Y4 w  o9 G! Q/ M    7、食欲减退。
0 y  q% U8 o" f- }. g3 @/ L5 }    8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html
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