看看别人都怎样衡量运动过量？

流星星

看看别人都怎样衡量运动过量？
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    有人总结了以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。自己可以根据以上8条来看看自己是否运动过量。
, o. `  E" ~# \) |2 E! b    运动量多少合适，每天坚持对不对？健身管理系统
    1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
. j% x, J6 }. b" l: Z# ^    2、早上起床时的脉搏升高。
8 W  K1 l6 w( ^6 n: K4 S    3、训练情绪下降，易激动、发热。
    4、失眠。
    5、肌肉的围度缩小。
    6、提不起精神，缺乏耐久力。
* V( w. F9 M% ]; n% J    7、食欲减退。
    8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html
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