你究竟需不需要一天两次健身 双分化训练是“高级训练法”

清风见月

你究竟需不需要一天两次健身 双分化训练是“高级训练法”
  d, x: K/ c# X6 s8 [1 v
' p4 T/ d- W& J5 E. f- W
! c4 l% g% M( m0 [& y; v5 O$ d7 C    最近不断有健友问我：一天二练（双分化训练，一天两次训练）怎么样？怎么安排？效果如何？
    其实一天二练很常见，我们就这个话题讲讲吧！
! k- w# _) R! {% x! e    其他有关训练计划、增肌减脂、补剂真假，请在健身领域平台中获取！
    一天二练的效果？健身俱乐部加盟
6 _' V7 B( w; v4 I1 v: Q/ Y$ L6 o    不少健身爱好者把书本知识读死了，认为“大肌群要48小时、小肌群要24小时”.....
) W1 O; j7 O5 |: x( R- ^5 P3 f    实际上，随着你训练时间的积累，你的经验和恢复能力都会得到提升。
    而且，单次训练的时间有限，有限时间内能达到的强度也并非无限。http://www.danceland.com.cn/
) F" @( d9 U% n( C' }: _/ F! L    这个时候，双分化——就能带来一个更美好的突破。
) y9 e+ ?, M7 d2 _* f    注意，在饮食和休息满足的情况下，一天二练的效果要远远比一练好。
    在索队给一健友做的双分化计划后，仅仅使用了三个月双分化训练（没有安排有氧）。
! b' q# ]  |, O& t9 U6 l    高代谢带走了他3%的皮脂，同时卧推从80KG极限增加到120KG轻松做组！
    是不是变化很大？
4 C4 {; M8 t! H3 }6 O; ^8 v    更多的健美运动员也在采取双分化训练，或者在比赛之前采用双分化训练。
    阿诺德在自传中也说过，双分化训练是“高级训练法”。
7 a( Q$ L& c" b


* J9 {2 N9 {- g: U! @: V" ^$ P