选好正确运动项目更利于健身目标的实现

熙莲公子

新手去健身房健身难免被眼花缭乱的健身器材搞的不知道怎么入手，而选择好正确的健身运动项目能让我们训练计划制定的更完善， 相应的健身目标自然也更容易达成。http://www.danceland.com.cn/new/682.html

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我们选择健身器材的时候要考虑好相应的影响因素。

1.练习的重量

在健身房健身器械的选择是很重要的，而不少器械都是负重训练器械，我们要对相应的器械负重做合适的选择，简单点说就是重量要适合自己的运动极限和练习的动作组。

比如你只能做10KG杠玲训练千万别用30KG的这样也是为了保护你，让你不会受伤。

2.练习次数

练习的次数也应该要保持一定的数量，过多的训练组数，让你体能过度消耗，超负荷练习可能好几天都恢复不过来，而训练量不足则会导致你的健身效果无法达到预期。

要想肌肉训练的更加强壮，每周的训练次数都应有一定的量，初期建议每周练习2-3次，练习的久了掌握了相应的技巧后可以增加一些，这样你的健身计划和训练也能更能和自身身体状态同步。

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3.入门练习动作的选择

开始的训练动作不要选择过难的，深蹲硬拉这些比较难的练习动作一开始就练显然是不合适的，新手入门建议选推胸器，下拉器这样的器械。

错误的练习方式会严重损害身体，找到适合的的健身房运动项目你的健身计划也会更好实现，我们选择动作的时候要循序渐进，不要一开始就找自己无法练习的动作。另外个人体质也是有差别的，增肌和减脂选择相应的健身项目。

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