养肌护肤内调+外养 让肌肤远离春季干燥

黑光白

春季护肤，不妨试试“内调+外养”，双剑合璧新疗法，让你在敏感的春季，养出水嫩动人的肌肤。

内调养肤要点：

9 l4 i, k# ]) i- o2 i7 }

疏通排毒渠道

肠道、肾脏与皮肤都是身体排毒的渠道，当身体出现问题，肾脏或肠道排毒受阻时，毒素就会堆积在血液中并从皮肤冒出来。因此，每天一定要保持排便畅通。更多知识在AHC品牌

' d& x/ x4 n4 v( j  U* t

当你吃了让自己过敏或有害食物时，皮肤就会出红疹。皮肤要健康，就要减少油炸食品、高脂食品、高精食品的摄入，增加纤维和水分。尽量从糙米、谷物和高纤维蔬菜、水果中摄取纤维。排便顺畅了，皮肤也会变得更有光泽了。

对皮肤有好处的食物，包括生鲜蔬果富含的氟、维生素A及维生素C。蔬果如果超过40摄氏度，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食。生的蔬果也含有能够促进消化，改善皮肤与肠道健康的活性酵素。同时，足够水分不但有助肠道的健康，还可补充汗液排毒所需水分。

3 T  ~, _! G/ u1 @' e6 E3 ?

适当缓解释放压力

) W* U2 F6 O2 |7 y

压力已经成为都市白领的新型流感。承受压力的是身体和精神，但最直接反映出来的是皮肤状况变差。有资料显示，高压状态下人的皮肤会在短时间内失去25%的水分，斑疹、红肿、色斑、皱纹等也会明显增加。

遇到皮肤疾患，多数人会使用一些抗发炎药膏或脱敏药，这些药品固然能够停止肿胀，不过由于没有解决根本，皮肤问题会反复出现；而长时间使用激素类药膏还会导致副作用。

必须让自己有充分的休息时间，尤其要保持足够的睡眠；每周做一件自己感兴趣的事；定期做做SPA；交至少两个知心朋友，并学会倾诉。

摄取高质量油脂

- _6 P3 ]# |, G9 x* F, V# ]

当水分很容易蒸发掉时，油脂无疑成了保护肌肤的一层屏障，优质的油脂才能维持身体和皮肤的健康。营养师提出，过量摄取饱和脂肪会影响体内的荷尔蒙水平，皮肤的保水能力也会降低。长时间节食的人，体内往往缺乏油脂，结果皮肤变得非常干燥、缺乏弹性。

2 l+ C6 ^+ a' [6 I0 U8 ~' u2 V$ l7 p