早餐决定健康！用一颗7不够猕猴桃唤醒夏日早餐

黑色高跟

　　一日之计在于晨，在一日三餐中，早餐是最重要的。一份优质的营养早餐，能让人精神焕发，整日都拥有最佳状态。但在现实生活中，很多人都没有按时吃早餐甚至没吃早餐，特别是上班族，久而久之，这种坏习惯就容易引发各种疾病，这并不是危言耸听，有理有据往下看！
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　　早餐与“三高”：很多人以为三高只有在中老年身上才会出现，然而，研究表明，如果不吃早餐，人的大脑就会释放出需要高热量的信号，这样，中午需要吃更多高热量的食物来补充我们早餐缺失的热量，长此以往，会容易得高血压、高血脂和糖尿病。
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/ Z1 o: s& F: Z7 v2 Y% m3 S& N　　早餐与胆结石：关于胆结石，医院数据显示，在100名胆结石患者中，就有约1/3的人是因为经常或长期不吃早饭造成的。原因在于，不吃早餐的话，我们体内的胆囊胆汁无法排出，就会产生沉积形成结石。
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　　早餐与肠胃疾病：肠胃不适应该是大家关于不吃早餐都知道的后果，在所有病症中，胃痛最为常见。如果胃长时间处于饥饿状态，会造成我们体内的胃酸分泌过多，从而引起胃炎和胃溃疡等胃部疾病。
　　
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) _6 r& i6 y) y4 [　　了解完不吃早餐的危害，很多人都会疑问，按时吃早餐就行了，这点可能又进入了另一个误区，即吃早餐≠会吃早餐。很多人早上喜欢吃油条豆浆，这种搭配短期没有太大问题，但是长时间这类碳水化合物和脂肪类食物也会造成营养不均衡，而我们在早上应该多吃含有膳食纤维、矿物质、维生素和蛋白质的食物，相互搭配更好。
　　
4 r  N- W2 ^9 G3 t: D" J　　说起优质的可溶性膳食纤维和植物维生素，当然非猕猴桃莫属了。猕猴桃每100克的维C含量是柳橙的3倍。此外，猕猴桃还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸等20多种营养元素，被誉为“水果之王”，在众多猕猴桃品种中，酸甜比最适宜的就是修文猕猴桃了，比如“7不够”修文猕猴桃七分甜三分酸的比例就堪称一绝，征服了广大吃货朋友。
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　　时下，正值初夏，用一颗7不够猕猴桃唤醒冬日尽情享受早餐带来的欢愉再合适不过了。在将7不够修文猕猴桃应用到早餐的过程中，方式也是多种多样的，包括剥果皮直接入口、削皮切片享用、与其他水果搭配制成沙拉、拌酸奶、鲜榨成汁等等，不管何种方式，在于其他膳食纤维含量丰富的食物搭配，都能完成每日营养指标，远离不吃早餐所容易引起的疾病。
　　
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