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能量消耗是个 “三口之家”缺一不可
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. F* U3 @7 h% g2 \! ]7 y 你知道吗?我们身体的能量消耗是由三方构成的小家庭:; [: y9 m1 \3 y5 p2 f0 D: S+ O6 y
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1、基础代谢:户主,起主导作用,它大约占日常能量消耗的60%~75%。简单地说就是维持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量,就是一个人全天只躺在床上,不做任何事情所消耗的能量。http://www.danceland.com.cn/; B: R- l( u7 r0 m
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2、身体活动:恋人,可变性最大。它是能量消耗的第二大组成部分,同时也是可变性最大的部分。进行身体活动消耗的总能量取决于运动强度、持续时间和训练频率,还取决于环境情况。健身房加盟2 K/ D, d3 n1 Y/ j2 V- g, T' S
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3、食物的热作用:孩子,贡献最小。就是进食后用于食物消化吸收所需消耗的能量,大约是能量消耗总量的7%-10%。( y- A$ P( H% S* m6 y
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由此可见我们在健身房中的训练只是能量消耗的一部分而已,并且,它还将受到锻炼者的生理因素及运动环境的制约,健身器上单一的能量计算是不准确的。
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