5个步行益处 塑造健康体质

云中

5个步行益处 塑造健康体质
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    世界上只有懒女人没有丑女人，女人只要走动走动就有健康的体魄啦！

    益处之一：

    增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。http://www.danceland.com.cn/
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* e8 `% o& C- T7 J! `$ a1 O* M    益处之二：
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    保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

' @+ g1 P% d" a( E/ i$ S) y    益处之三：

    能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。健身房加盟

: [, Y) g3 Y" g/ u- G5 \, J9 l+ E    益处之四：

& e4 T1 d8 H: b5 H! x6 {. j) M    防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
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& m" p8 u( u/ Q; Z$ G1 h6 N& \    益处之五：
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6 k. v; i; X  u  U/ b& y    提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
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