5个步行益处 塑造健康体质

云中

5个步行益处 塑造健康体质
" q) E" P5 H8 Q! ^

* R1 _/ F5 j7 H" g    世界上只有懒女人没有丑女人，女人只要走动走动就有健康的体魄啦！

    益处之一：

    增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。http://www.danceland.com.cn/

8 s; i' Z9 ]7 D) f    益处之二：

    保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
. m5 M" R" N1 L+ z( f
/ b* g9 ~" }6 w+ g+ o2 a    益处之三：
6 ]2 n# w4 @1 s* w0 G' N
9 r' Z- |7 K: K8 |, E    能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。健身房加盟
: c- h$ B. ~7 y  B
    益处之四：
3 K9 }$ y% k* N& Z0 g* l- p
    防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

    益处之五：
# d& M% ?2 h" w- [8 h2 W
; }* l( f+ [. U( T- j3 {    提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
2 M- f* k% B6 W9 E

2 N$ x/ I2 ^+ L; ]2 ^5 `