曲线杠铃运动练出健美线条

可丁西

曲线杠铃运动练出健美线条

! S9 G7 {1 n3 R- n5 d: e7 @4 S
; T- H. ~* H2 x( T; R    Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼，增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展，不但可以减重，还可以使身体更匀称健美，令你拥有完美的体态。

    杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

7 U3 Z7 F; f3 M" e& R' U    在此，我们为你示范了六组曲线杠铃运动，只要持之以恒，练出健美线条。http://www.danceland.com.cn/

. b3 d3 m: G# L; J- Q8 N3 c- y    示范动作1：二头训练

# S- F- l) I  P2 S5 x! P# {" S+ \    起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。
4 O- U, d# I/ j; S* J4 v
    动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。

    示范动作2：肩部三角肌肉

    起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。健身房加盟
( M* p8 ]* {2 ]. E4 D" R
    动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可。
) e3 t) T' u  Y4 q9 T9 f* X
* t* X! a9 D  F( u& B    示范动作3：上背肌群

    起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。

    动作：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手将把向肋骨方向靠进。
, n: s' D* b( r* \6 A
  G' p5 v& O( t

; L4 R% x/ @/ s# f3 \; \( p
, g% u' E# Q: s