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本帖最后由 雪白淡然 于 2019-5-10 20:29 编辑
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l6 u, l& q# n6 r4 G6 x/ l5种简单运动让毒素“跑光光”
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做运动可以让排毒效果事半功倍,每天抽出一点时间进行锻炼,不但能够加快毒素的排出,体态也会逐渐变得轻盈,让你拥有曼妙身姿。
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慢跑
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每天抽出半小时的时间用来跑步,跑步过程中尽量保持速度一致,呼吸均匀。
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慢跑不仅可以加速血液循环,促进新陈代谢,还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中,脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质,可以能让你心情愉悦、精力充沛。健身俱乐部
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- o) p3 x, l0 P 快步走( b& R$ Y" m; \: u0 N4 G0 C
+ F% f' D8 s0 ? 快速度的走路,步幅要大,手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟,能微微出汗最好。% w0 {% a$ ]0 Y7 q
2 S4 t1 H3 t+ h& m8 e' \ 快步走没有什么条件限制,在上班下班的路上就可以进行,是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多,可以提高人体生理机能,减少血液中有害物质的产生。6 W; W( v. ]5 Q! Y- f0 U5 Z, \
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瑜伽
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每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作,比如拜日式,在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐,让内心保持平静。
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瑜伽是最好的排毒运动,瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器,起到按摩作用,从而加速血液循坏,让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能,增强免疫力。+ _2 x$ t2 ]' ?$ z
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健身操
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0 c5 x% O( ]% D- ?0 r5 p 在家可以进行一些跳操锻炼,跟着音乐有节奏的跳跃,动作幅度越大越好,跳到微出汗为止。http://www.danceland.com.cn/ m: w0 p# {! m4 M
: t* c( t( ]- {" w 跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾& U' O! Y6 w1 A5 b5 R
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