两款塑身晚餐让你的健身成果事倍功半

风化云

两款塑身晚餐让你的健身成果事倍功半

    材料：牛奶、银杏、燕窝。 制作方法：
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! }. H3 y& i9 `  i% ~+ Y0 N    1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。

    2、将燕窝用水泡发。
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    3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。http://www.danceland.com.cn/
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    制作时间：20分钟。
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    燕窝：
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    燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效。

$ {* |4 U% m& P" T/ n    女性：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。

  u) _- Q! u3 P1 E+ M    孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。
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) ~) Z% Q$ L6 e    材料：大虾、菌汁也可以根据个人口味换成酱汁。 制作方法：健身俱乐部加盟

. ^9 ^& y5 b) A7 O; U5 X4 Z    1、将大虾洗净，处理干净。
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. w9 n/ c! h; e- h; s    2、把虾放到锅里，用油煎熟。
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    3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。

2 Q4 a0 C# q: G& X6 [    4、把菌汁浇在大虾上，即可。

4 W0 `+ w6 Q% v4 E4 E& C, x3 G1 K    制作时间：15分钟。
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    虾：
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    虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%～20%。挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表洁净干燥感的。
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