没有健身基础的人能直接训练crossfit吗？

清风见月

没有健身基础的人能直接训练crossfit吗？


    不得不说，在这几年CrossFit火遍了全世界。美国CrossFit大赛奖金年年翻好几倍，国内CrossFit更是开展的如火如荼。

: r' A- T4 w, g! }& h# i    不少朋友一听到CrossFit超强增肌减脂的功效也跃跃欲试，就像发现了一个快速改变身材的新大陆一般。

    但是你真的适合CrossFit吗？对于绝大多数人来说，这个答案是否定的。http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html
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5 T- R$ B. v3 L0 E    无可否认，CrossFit具有非常强的减脂、增肌的能力。因为整个CrossFit的基础就是健身界最经典的健身动作；力量举、抓举、挺举、冲刺、绳攀。。。

( c, b( r0 {, _6 S: D6 ^    这些动作无一例外都需要全身大肌群的全力参与。因此对肌肉群的刺激是普通训练无法达到的。
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0 F3 _% T8 X2 }. R    尽管CrossFit有很高效的增肌减脂效率，但是并不代表人人都能从中安全、健康的增肌减脂。健身房装修

& f' a! @& r9 C1 ~    但是正因为CrossFit里的动作需要很高的技巧，同时也具有相当高的受伤率，所以CrossFit并不适合健身初学者，甚至相当一部分基础不扎实的健身爱好者。
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