通过增加肌肉力量来增加体重

风化云

通过增加肌肉力量来增加体重

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    例如做举重训练。举重训练不仅可以增加肌肉而且还会刺激食欲，加大营养物质的吸收。
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    但是在开始举重运动之前，你要考虑以下几点：http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html

7 ^9 A$ I# I  z* o* s  @9 |    肌肉增加之后你的新陈代谢率也会随之增加，所以你要摄取更多的热量才能维持或者增加体重。
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" q7 R( }& g. a) E& b$ T9 L# a$ ^9 W0 H5 \    开始新的训练活动时，起初会出现肌肉酸痛，这种现象被称为‘延迟性肌肉酸痛’。这种疼痛非常的正常，所以不要因为这个就停止训练。3到5天就酸痛就会自动消失。
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  ]9 B4 m# C- y: L" S    2、挑战极限

    一般来说想要肌肉增长，最好的方法就是挑战肌肉的极限，仅最大的可能压榨肌肉最后一丝力量。例如举重时尽量做到力竭没有力气，达到超负荷运动训练的目的。
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6 U2 f/ p  V) ~- Y4 J2 L    3、每日称重 健身房装修

) }' D% h: W2 }4 P: v    每天在相同的时间称重，看着自己的体重慢慢增加，对增重也会更有信心。

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