小动作饭后做让你越来越苗条

云中

小动作饭后做让你越来越苗条
) _6 W/ P/ ?- E) _/ y% T0 D
" u: F1 [6 u' i) \3 S% I% j, f+ |* W
    饭后很多的女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期的坐着，腹部一天天的隆起，这该怎么办呢-可不能任由它就这样毁了我们的身材，今天就教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦！叫做“雷电坐”！让你越“坐”越苗条。
7 K/ V6 s: N2 I1 \" K0 Q
    1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
& x3 Y+ y! A( n8 G
    2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

5 c% I3 J! d3 Y# ?& n: Q* A    3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html

- k2 \4 z7 D1 |6 D4 V9 z$ Z    4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。健身房装修
" a  n: y9 M  y  K$ {0 D
    练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

    体验分享，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。



$ x2 m2 R: ?7 D, Z$ j% ]