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动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动
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D7 @) [8 x: O4 K5 M8 C. e4 q0 `) F 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
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- v. @( `7 Y: w: i$ w2 @) _ 适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
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* d5 d. i0 O8 L8 h 运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
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运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。) l" B a4 F% [# k+ M& _
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脂肪燃烧值:420卡/小时。http://m.danceland.com.cn/! k7 {: _- f: X3 O4 p# o
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运动评价:冬天的时候最适合做这项运动!+ N! f7 t V# K; e$ r. {* F
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2、慢跑/散步) i, @+ h2 W8 N- o/ ^
* f0 ~% Y- M6 c1 c+ w 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益。$ S' ?; V" ~5 V7 Y3 T- |
: R6 g6 k+ x4 F# ^ i$ [ 适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。
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0 r4 x1 V* t, |' U 运动装备:运动装和跑步鞋。
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运动花费:无;如果你不是很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。
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1 H1 R/ w" N) J } {8 l! n 运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。 ]; Q: r- s$ ?0 L& F& ~% y
' C& N9 @/ N; x3 ] 脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
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' |, p4 e" A1 u3 B7 v) B, [ 运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。
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3、高尔夫
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高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。8 n% D, [. p& @7 A( i% y. h, g
, V/ ]. |$ O) [5 K 适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。; u3 `9 r/ o/ l5 E' T
* B0 Q5 |" N1 u4 F* I! O 运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。健身俱乐部加盟 r+ R) p$ H3 i; M( O3 o7 R
5 p* s3 R& w' `0 P7 N 运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。
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脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。( |+ j5 K" Z! {" N0 V# o
4 x5 g4 F4 r6 i: Y& S- D2 ^ 运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大。) U: m. F/ S, ?' U9 x: r% Q! j# z
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