动岚健身 “夏练三伏”正当时 运动补水需科学

流星星

动岚健身 “夏练三伏”正当时 运动补水需科学


& r" y: f; u* w0 ^/ j. e5 E1 _    每天早上，家住北京市朝阳区亚运村街道的邱淑华都会到小区的中心花园跳一会儿广场舞。但已进入伏天，一动就一身汗。女儿叮嘱她一定要多喝水。可好几次，自己大口喝水后都感到胸部不适，邱淑华赶紧到医院，经过一番检查，医生告诉他，是运动后补水方式有问题。

　　适度出汗有益健康 http://www.danceland.com.cn/Conner/apparatus.html
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　　进入伏天，很多人每天都是挥汗如雨。从医学角度看，出汗是调节体温、保持体温稳定的重要机能。出汗多少，除了与气温和活动量有关外，与风、湿度、水汽压等气象因素关系也很密切。当温度高、湿度小时，人体最容易大量出汗；反之，当风速较小、湿度和水汽压较大时，即使气温较高，人体也会出汗不畅，在这种情况下人就比较容易中暑。
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9 w/ t& N9 R- O! i, ^- N　　人在高温状态下通过汗腺适当排汗，不仅能有效降低内脏温度，而且汗水本身具有杀菌作用，能有效地保护人体平安度夏。
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　　盲目补水危害大 健身房器材

! z8 \9 x$ P. I5 v2 z5 H　　和邱淑华有同样经历的是王超群。作为政法大学的一名研究生，平时酷爱踢球，就连三伏天也不忘记叫上小伙伴们进行一场球赛。可是他每次与小伙伴们运动完后，身体总是感到极度缺水，而这时候也不管什么科学不科学，一顿猛喝，有好几次都出现过胸闷、胃痛的情况。“以后这么热的天可不能出来踢球了，刚运动完下来连着喝了两瓶水，胃里都已经胀胀的再也喝不下了，但还是感觉太渴，这种感觉太难受了。”王超群说。

4 c1 z' b0 |$ k  E  S& _. L, ?　　无论是口渴了才想起喝水，还是等到脱水后再大量补水，都是有害健康的。运动补水需谨慎，若补水不当，则会对身体造成伤害。
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& D1 D/ S# z  ]$ G: |　　北京大学体教部教师郑重说，人在运动和健身过程中会大量出汗，造成身体缺水，进而会感觉口渴难耐。有的人因为口渴而通过大量喝水来补充水分，这时，由于运动导致心率维持在比较高的状态，因此，大量水分摄入对心脏的冲击会非常大，此外还会导致腹胀、胃痛等不适，肌肉力量也会随之下降；也有人虽口渴难忍，却不敢喝水，害怕身体不舒服，等到运动结束后才喝水，结果导致了身体脱水，危害了健康。

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