|
在生活中,动岚健身认为可以通过以下方法锻炼手臂肌肉- p- L' C" q3 T7 R8 e/ K
3 u+ Y/ n* G6 l6 ?
1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼,如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。& R# [; e6 o$ S8 K% L' D
0 S3 J+ E& L4 U+ ~ 2、随身带上几本书随身带上一两本书,最好是运动类的,不仅可以学习新的健身方法,获得健身动力;而且还能将书当成哑铃,向上推举,锻炼手臂。" v" `- L& d2 J V4 H; R0 @; }
! {5 k6 Z8 E2 @1 o" M 3、循序渐进爬楼梯无论到哪里办事,楼梯都是随处可见的锻炼“器材”,回公寓时走走楼梯,可以一步一级台阶,之后提到一步两级,这能充分锻炼臀肌。健身房加盟多少钱9 C5 W @$ X: X/ F/ E: M
- d! B9 a f5 _( C, [" U
4、一根跳绳多种用法作为健身器材,跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限,不能跳跃,那么可以“跨绳”,将跳绳摆成S形,然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。http://www.danceland.com.cn/+ l. ~' B& U; F2 |/ A/ i; Y5 [
7 |4 O6 B _, I" @, D
. j' D" {0 F5 l: }) v+ a
$ k! V6 ^& [% J/ D1 T4 R
. a/ Z8 `5 F' e J: a$ @0 \8 w |
|