女性进行举重和器械训练 动岚健身认为主要有以下有三大好处

乐匆

女性进行举重和器械训练 动岚健身认为主要有以下有三大好处

; _; T1 s3 n) y2 `, j
    1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
. P4 o* U2 x/ i6 e, r
" P) |: ^- D' j5 [    2.动岚健身小编认为燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

    3.不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。http://www.danceland.com.cn/
4 E5 K, f# {' q

/ b3 ~3 U3 k8 N+ E0 G1 d. L2 T4 I! c