动岚健身教你如何正确安全有效地使用健身器械?

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( |& Y$ c. M0 i) ]    古代中国人认识到健身在长期生产和生活中的重要性。孔子是历史上最著名的教育家之一。在他的教学过程中，他鼓励学生们去郊游，游泳。他也很喜欢运动，经常钓鱼、打猎和爬山。因此，孔子才身体强健，得以周游列国。

' H: \3 {4 X4 B. w! F: I" R. o9 c    我们的现代生活观念，反过来，眼光不再局限于“吃饱，穿暖”，身心健康和幸福成为我们生活重心，因此，越来越多的人加入健身房。

    我们周围有那么多的人认识到健身的重要性。但大多数人对健身的看法有一定的偏差，同时也形成了一些不良习惯的健身，这将使我们相比于采用正确的训练方法，效果甚微甚至会造成一些伤害。我们需要做的是有正确的思想，用科学的方法，为自己的健康，而不是迎合别人的眼睛，使自己更健康，更快乐。

    今天，拉萨健身教练培训将介绍一些健身房器材的使用方法。

3 w, `; s/ S$ I2 z4 {    1、面朝上躺在上斜登上，凳子上斜的角度不要超过30°。当杠铃处于底部位置时，应当可以接触到你的上胸部。https://jiaolian.danceland.com.cn/area/lasa.html

  I/ d5 c! Q- C* R0 |    2、手握杠铃，握距稍比肩宽。双脚分开平踏地面，臀部和背的中部要紧压着凳面。把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落，回复到初始动作。
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