动岚健身-坚持跑步健身给你带来的变化

风化云

动岚健身-坚持跑步健身给你带来的变化

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# x4 p3 o/ V, V8 H' n    跑步是最简单、有效的运动，从健身价值角度来看，如果只能选择一种运动形式的话，那么，跑步应该保留到最后。通常经过长期系统的跑步锻炼，能对身体产生以下效果：

7 I' j  o5 W! p9 R/ c    1、有利于保护心脏

; s& Q( w$ z$ @2 ^/ C$ x/ W    医学上认为，保持健康先要保持心脏功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄，从而预防各种心脏病。
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; {2 H) a& u2 U. w2 x    2、加速周身血液循环
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    健身俱乐部营销认为跑步是一项全身性的运动，通过移动下肢，推动人体向前移动的同时，能有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，防止静脉内血栓形成，预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。
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' {' D+ D% D$ G# k6 D1 t     3、提高呼吸系统功能

     跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的作用。http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html
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