空档时间做运动 效率健身两不误-动岚健身

云中阁

空档时间做运动 效率健身两不误-动岚健身
, z' s2 n' b& a. Q/ f

  D% `; z; d/ [9 {4 c/ [) S
  @6 @/ I2 @* `    鲁迅先生曾经告诉我们说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”利用空档时间健身现在已经成为一种节约效率的新时尚了，下面我们就来看看上班族都是如何抓住时间的空隙做运动吧。

- q5 F' u4 e$ b: V7 E  ^    一、搭公车的瘦身妙招

    利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为妳腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。
" Z5 P) _; t+ o! ^; F* N5 H* H3 G8 c
    二、利用上班的时间
7 K5 P- I' K' u+ n
    全能健身教练培训认为上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。

    这种运动的效果能一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。

" [: ^( K7 f, S* u. Y    三、回家做家事的时间

2 r6 w9 z3 u5 k% L) r    每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊！所以，甘脆就利用做家务的时间顺便做局部瘦身，一举二得。所以，回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。https://jiaolian.danceland.com.cn/
1 Y7 u! S' c5 ]