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想和啤酒肚说再见 动岚健身认为就要从这两个方面入手# F0 s, R3 [4 `1 s9 z
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: x5 E7 L! G& ?" {$ l& u$ j0 U 1、利用通勤时间健走7 z- l9 T0 ^9 Q" J5 ^! n
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健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!
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2、不要忽略早餐和午餐
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0 K$ k" C6 ]" s6 j3 E6 c 节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。4 m6 L) s6 ?( Y$ O
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3、少搭电梯，多爬楼梯3 n3 c8 y) s2 J* N' _- p9 T
4 p- R$ G3 Q; `* @ 上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。' L2 `9 T" n: Y0 e2 {# ?
! [7 l2 V0 q$ J: Q白领一族如何减掉啤酒肚 怎么减掉男人的啤酒肚 男人的将军肚该怎么减# U: K# K9 J: Z7 _1 p" v
9 q3 l. [% f4 N+ Q \; M; p- F 4、少欲多施6 x# n2 S( J$ |/ e8 ?/ S# i, |
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不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。北京私人教练培训班
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n! c9 p2 e1 U' V3 z 5、在办公桌上放瓶水
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& g6 p" |8 W s9 {3 t 喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。http://www.dljsxy.com/dy/bjpx/
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发表于 2020-2-27 23:26:18
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